Pomladna kolekcija utrujenost je večini poznan izraz. Zaradi prvih toplih dni v letu se mnogi ljudje spomladi počutijo utrujene, utrujene, omotične in imajo težave s krvnim obtokom. Ko se temperature dvignejo, se vsak drugi prebivalec Nemčije počuti razdražljiv in utrujen, utrujen in brezvoljen. Telo potrebuje približno štiri tedne, da se navadi na spomladanske temperature.
Utrujenost spomladi
Pogosto se spreminjajo tudi vremenske spremembe, kot je muhasto aprilsko vreme vodi do faze prilagajanja, ki se še podaljša: stalne spremembe med toplo in hladno obremeniti kroženje, zlasti ljudi, ki so občutljivi na vreme: Še posebej, ko se temperature dvignejo, kri plovila razširiti in krvni tlak kapljice. Glede velikega vremena ne morete storiti ničesar, razen tipičnih spomladanskih pritožb utrujenost lahko v sprejemljivih mejah s soncem, zrakom, vadbo in desno prehrana.
Pomladanska utrujenost: vzrok
Ko se dnevi spet podaljšajo in se temperature dvignejo, se naša telesa sprva počasi premikajo, saj se morajo naše notranje ure najprej prilagoditi. Vzrok za pomlad utrujenost še ni popolnoma razumljen. Gotovo pa je, da sta telesu dve hormoni, serotonina in melatonin, so vključeni v pritožbe, kot so omotica, težave s krvnim obtokom ali utrujenost.
- serotonin je odgovoren za aktiviranje telesa in dobro voljo. Hormon nastaja pod vplivom svetlobe. Svetlobni dražljaji dosežejo hipotalamus, hormonska žleza v možganov ki nadzoruje serotonina proizvodnjo. Bolj in dlje kot so naša telesa izpostavljena naravni svetlobi, več serotonina lahko proizvedejo. Tako povečana sončna svetloba spomladi poveča našo proizvodnjo serotonina.
- S povečanjem serotonina se proizvodnja melatonin se hkrati duši. Tako imenovani hormon spanja zagotavlja, da lahko ponoči mirno spimo.
- Oblikovanje obeh hormoni v telesu je zato bistveno uravnana s količino svetlobe: pozimi, ko se zunaj zgodaj začne temniti, je sporočilo telesu torej precej "mirovanje", medtem ko spomladanska svetloba signalizira "prebujanje".
5 nasvetov proti spomladanski utrujenosti: kaj storiti?
- Veliko gibanja in sprehodov na sončni svetlobi poveča raven hormonov.
- Izmenične plohe utrdi imunski sistem in se pripravite na začetek pomladi.
- Utrjevanje je dobro, vendar ne pretiravajte. Aktiven dan zaključite z prijetnim večerom.
- Veliko zelenjave, sadja, pustega mesa, celih zrn in stročnic izpodriva zimski kosmiči.
- Za vztrajno utrujenost, utrujenost in koncentracija težave, vitamini, minerali in elementi v sledovih lahko pomaga.
