"Sprednja opora" Podprite se iz ležečega položaja, tako da hrbet stoji na podlakti in nogah. Pomembno je napeti trebušne mišice trdno in nagnite medenico naprej. Ne smete se povešati s hrbtom in ne prihajati v mačjo grbo.
Pogled je usmerjen navzdol. Zadržite položaj čim dlje. Naredite skupaj 3 podaje tega. Nadaljujte z naslednjo vajo