Različice bicepsa se zvijejo z ekspanderjem
Podobno bicep curl z utežmi trening ekspanderja je lahko raznolik. V klasični bicep curl, dlani so med krčenjem trajno navzgor. Da bi med gibanjem povečali obremenitev, se lahko dlani v začetnem položaju obrneta drug proti drugemu in se med premagovanjem (koncentrično) fazo zasukata navzven.
Poleg tega so dlani med celotnim krčenjem usmerjene druga proti drugi. The bicep curl z ekspanderjem lahko treniramo izmenično ali hkrati obe roki. V obeh oblikah pa je treba med celotnim gibanjem ohraniti predlogo zgornjega dela telesa.
