Sproščanje ISG-blokade z vajami
Blokade ISG lahko rešite s posebnimi vajami, ki jih lahko izvajate pod vodstvom fizioterapevta ali sami doma. Po eni strani gotovo raztezanje vaje se uporabljajo za razrahljanje sakroiliakalnega sklepa: v ležečem položaju lahko na primer noge postavite in jih premikate z ene strani na drugo, ne da bi premaknili zgornji del telesa ali ramena (gibanje poteka le v medenici). Na enak način samo enega noga lahko postavite v višino druge kolenski sklep in roko potegnil čez drugo, ležečo nogo, tako da so mišice, ki obdajajo sklep, raztegnjene.
Enako pomembne so tudi stabilizacijske vaje za medenico. - / muskulatura hrbta ali trupa za kompenzacijo neravnovesij, skrajšanja in primanjkljajev. Dorn metoda ali Dorn terapija je metoda ročnega zdravljenja, ki jo je okoli leta 1975 razvil kmet Allgäu Dieter Dorn.
Metoda je mešanica kiropraktike, teorije meridianov in tradicionalna kitajska medicina. Vendar pa ga znanstvena skupnost še ni priznala, saj ni predložila nobenega konkretnega, merljivega dokaza o njegovi učinkovitosti. Dorn metoda se večinoma širi v Nemčiji in se po možnosti uporablja pri težavah s hrbtom in hrbtom spoji.
Cilj terapije po Dornu je popraviti noga razlike v dolžini in hrbtenična telesa hrbtenice vrnejo v pravilen položaj, da se popravi nepravilna drža in nepravilna obremenitev ter razbremeni bolečina simptomi. Na ta način terapevt uporablja lahke tehnike vlečenja in potiskanja, hkrati pa se bolnik usmerjeno premika, da popravi nepravilno držo in napetost, sprosti mišično napetost in blokade ter popravi mišično krajšanje. Dorn-ova terapija se lahko uporablja tudi v primeru blokade ISG in prispeva k razrešitvi nagiba sklepa.
Z tenis žogo je mogoče doma delati sami proti ISG blokada. tenis žogo lahko uporabite zasporočilo«In dopolnjujejo sproščujoče masaže fizioterapevta. The tenis žoga sporočilo lahko stoje ali leže, teniška žoga je postavljena med hrbet in steno ali med hrbet in tla. Nato lahko boleča področja ali točke pritiska masirate tako, da teniško žogico s samoizbranim pritiskom prevrnete po hrbtu.
