Neželeni učinek prehrane
Izguba teže s čajem je na splošno neškodljiva prehrana, saj telesu z dvema preostalima glavnima obrokoma ni treba brez hranil. Simptomi pomanjkanja se ne pojavijo. Poleg tega je čaj na splošno praktično brez kalorij, hkrati pa zelo bogat s hranili.
Zato je na splošno zelo zdrava pijača, ki ima številne pozitivne učinke na naše telo. Če obrok zamenjamo s čajem in čez dan spijemo več litrov, telo pokuri več energije in na koncu maščobe. Zaradi velikega vnosa tekočine morajo ledvice zelo trdo delati.
Zato je stranski učinek ta, da morate urinirati zelo pogosto. To je lahko moteče v poklicnem življenju. Paziti morate tudi, da zvečer ne pijete kofeinskega čaja. Še posebej neposredno pred spanjem ni priporočljivo, ker kofein vas drži budne in težko zaspi.
Kritika diete
Da bi dolgoročno shujšali in ohranili želeno težo, uravnoteženo prehrana in redna vadba sta bistvenega pomena. Izguba teže s čajem je primeren za hitro hujšanje, vendar ni dolgoročen prehrana. Vadba ni vključena v prehrano, čeprav ravno ta peče kalorij neposredno in gradi mišice. Mišice na splošno spodbujajo presnovo in oblikujejo telo.
Kakšna tveganja predstavlja prehrana?
Izguba teže s čajem nosi nevarnost učinka yoyo. Dieta je primerna le nekaj dni. Če se prehranjevalne navade po dieti korenito spremenijo, telo nenadoma absorbira veliko več kalorij in teža spet hitro naraste.
Kako se lahko izognem yoyo učinku s to dieto?
Da bi se izognili yoyo učinku pri hujšanju s čajem, lahko počasi spremenite prehrano po dieti. Če po 5 dneh hujšanja s čajem spet padete v stare vzorce, se teža hitro vrne na boke. Če pa se prehrana spremeni na zdrav in uravnotežen način kalorij se po dieti radikalno ne povečajo, je mogoče dolgoročno shujšati in ohraniti želeno težo. Pomaga tudi, da med prehrano uvajate lahke športne enote in jih počasi povečujete.
Medicinska ocena prehrane
Načelo te diete je zelo lahkotno, čaj je dobra prehranska podpora in učinkovito pomaga pri hujšanju. Čaj lahko dobro pripravite v termo bučkah za dieto na delovnem mestu, stroški pa so dostopni. Načeloma pri tej prehrani ni treba šteti kalorij.
Po drugi strani pa se uspeh diete znatno poveča, če sta oba glavna obroka zdrava in z nizko vsebnostjo maščob. Pri tej dieti je tveganje za učinek yoyo veliko, vendar ga je mogoče preprečiti. Zato je potrebna dolgoročna sprememba prehrane. Zato menimo, da je čaj zelo dober in zdrav dopolnjujejo prehrani, vendar manj učinkovita kot posamezna dieta za trajno hujšanje. Najboljša je kombinacija uravnotežene, nizkokalorične prehrane z redno vadbo.
Vsi članki v tej seriji:
