Neželeni učinek prehrane
S 13 točkami prehrana, veliko je odvisno od uporabnika samega. Na splošno so dovoljene vse skupine živil, pri čemer živila, bogata z maščobami in ogljikovi hidrati dobijo višjo točkovno vrednost. Tisti, ki jedo manj ogljikovi hidrati kot del njihovih prehrana se lahko pojavijo težave z delovanjem, koncentracijo in cirkulacijo.
Če je vnos zdravih maščob prenizek, resno zdravje lahko se pojavijo tudi težave, kot so hormonska neravnovesja, pa tudi nezadosten vnos vitamini, elementi v sledovih in prehranske vlaknine. Prenizek vnos beljakovin vodi tudi do izgube mišične mase. The prehranjevalna piramida ponuja informacije o tem, kako ustvariti zdravo in zdravo prehrana.
Kritika diete
Ker je tej dieti zelo enostavno slediti zaradi označevanja živil s točkovno vrednostjo, učenje učinek je nizek. Tu je nevarnost, da se med prehodom na običajno prehrano znova zredite. Poleg tega udeleženec ostane popolnoma v temi, kako veliki so lahko posamezni deli.
Točke so lahko tudi zelo tesne, saj niso individualno prilagojene uporabniku. Nekateri ljudje lahko doživijo čezmerni primanjkljaj energije, kar lahko vodi celo do prehranskih pomanjkljivosti. Čeprav je šport vključen v prehrano, ga lahko zlorabimo tudi za relativizacijo nezdravega življenjskega sloga (na primer uživanje alkohola ali hrane z veliko maščobami). Iz tega razloga je treba pri prehrani s 13 točkami dati prednost tudi uravnoteženi, zdravi in zdravi prehrani.
Kakšna so tveganja pri tej dieti?
Če se prehrana ne izvaja pravilno, lahko vodi do pomanjkanja hranil, če prehranjevalne navade niso uravnotežene. Na splošno je količina energije prenizka za ljudi, ki to še posebej počnejo prekomerno telesno težo, ki ga lahko spremlja znatno zmanjšanje zmogljivosti. Ker je učenje učinek diete je zelo majhen, obstaja tudi tveganje, da se po končani dieti ponovno zredite. Dieta je primerna za kratek čas, vendar je ne smemo izvajati kot dolgoročno dieto.
