Krepitev muskulature vratu "Podbradek”Lezite na tla v ležečem položaju. Iztegnite vratno hrbtenico tako, da naredite a Podbradek. Iz tega položaja dvignite zadnji del vašega Glava 3-4 mm. Zadržite ta položaj 10 sekund. Vajo ponovite skupaj 3-krat. Nadaljujte z naslednjo vajo