Simptomi
Akutni stres se med drugim kaže v naslednjih fizioloških reakcijah organizma:
- Povečanje v srce stopnja in kri pritisk.
- Povečana kri pretok in oskrba skeletnih mišic z energijo.
- Hitro dihanje
- Zmanjšana aktivnost črevesja in urogenitalnega trakta.
- Zmanjšan spolni nagon
- Splošna aktivacija, napetost
- Dilatacija učencev
Zapleti
Za razliko od akutnega in pozitivno izkušenega stresa (eustress) vas zaradi stalnega stresa slabo. Tako imenovana disstres (negativni stres) je dejavnik tveganja za številne psihološke, psihosomatske in fizične motnje zdravje težave. Pojavijo se, če lastni viri ne zadoščajo za obvladovanje stresa ali navajanje nanj (neravnovesje med dejavniki stresa in lajšanja) in če ni zadostne regeneracije. Nekontroliran trajni stres torej ni neškodljiv, ampak v skrajnem primeru celo življenjsko nevaren. Posledice stresnih motenj vključujejo: Psihološki učinki:
- Izčrpanost, pomanjkanje energije, izguba zanimanja, premajhen zagon, napetost, razdražljivost, agresivnost, jeza, utrujenost, nezadovoljstvo.
- Motnje spanja
- Nezdravo vedenje: hrana, alkohol, zastrupitve, stimulansi.
- Socialna izolacija
- Izgorelost
- Slabo razpoloženje, depresija ("stresna depresija")
- Anksiozne motnje
- Sindrom kronične utrujenosti (CFS)
- Suicidnost
Fizični učinki:
- Prebavne motnje, kardiovaskularne motnje, koronarna bolezen srce bolezni (CHD).
- Bolečine v mišicah in hrbtu
- Napetostni glavobol, migrena
- Impotenca
- Vnetje črevesja
- Atopijski krog oblik
- Fibromialgija
- Hipertenzija
- Imunska pomanjkljivost, nalezljive bolezni
- Sladkorna bolezen
- Prezgodnje staranje
Vzroki
Stres nastane kot odziv na tako imenovani stresor, torej dejavnik stresa, ki sproži stres. Zaznavanje stresa je zelo individualno. Stres se pojavi, ko so zahteve, ki jih postavlja oseba, večje od njene sposobnosti, da jih obvlada in nadzira. Biokemično stres povzroča stres hormoni adrenalin in kortizola, ki jih izločajo nadledvična žleza.
Diagnoza
Če stres doseže raven, ki presega posameznikove zmožnosti ali če se simptomi bolezni že pojavijo, mora bolnik poiskati primarno oskrbo. Stres lahko ocenimo na primer z vprašalnikom ali z laboratorijskimi metodami (stresni testi).
Nefarmakološko zdravljenje
- Odprava vzrokov
- Strategije spoprijemanja (strategije spopadanja, veščine obvladovanja stresa).
- Sprostitev tehnike, kot so joga, sprostitev mišic, avtogeni trening.
- Upravljanje s časom, postavite si prednostne naloge
- Dobra priprava
- Socialna podpora (družina, prijatelji)
- Pojasnitev sprožilne situacije, pogovori.
- Sistematično prepoznavanje in reševanje težav
- Povečajte odpornost, gradite veščine
- Spoznajte svoje meje, ne pretiravajte se in upoštevajte njegovo zdravje
- Telesna aktivnost, šport
- Poskrbite za zadostno ravnovesje in sprostitev
- Zdrava prehrana
Zdravljenje z drogami
Zdravila rastlinskega izvora:
- Adaptogen korenina vrtnice je odobren v mnogih državah za lajšanje fizičnih in duševnih simptomov stresa in prekomernega dela.
- Drugi adaptogeni: ginseng, koren tajge.
- Zeliščni pomirjevalanpr valerijana, hmelj, pasijonka, limonin balzam.
- Zeliščni antidepresivi: Šentjanževka.
- Zeliščni anksiolitiki: Kava (zunaj trgovine)
- Zeliščni spazmolitiki: Butterbur
Pomirjevala, uspavalne tablete:
- Antihistaminiki
Vitamini:
- Kompleks vitamina B.
Zdravila na recept:
- Antidepresivi
- Nevroleptiki
- Beta blokatorji
Alkohol in druga opojna sredstva niso primerna za zdravljenje, ker se poslabšajo in ne izboljšajo težav.