Raztezne vaje | Vaje za Osgood Schlatterjevo bolezen

Raztezne vaje

Raztezanje vaje so še posebej pomembne pri Osgood Schlatterjevi bolezni, da se zmanjša napetost vstavitvene tetive stegnenice kvadricepsi na golenici. Nekatere vaje, kot so kvadricepsi raztezanje v stoječem, bočnem in ležečem položaju je mogoče enostavno izvajati doma in so zato že opisani v zgornjem odstavku: Poleg tega ročno, pasivno raztezne vaje se lahko tudi izvede. Več informacij o raztezanje vaje najdete tukaj: Raztegljive vaje Raztezanje v ležečem položaju Za to pacient leži v ležečem položaju na opori, tako da njegov noga da se iztegne, visi s podpore v previsnem položaju (po možnosti terapevtski kavč, postelja ali miza doma) Zdrava noga se prime na zadnji strani tesno in potegnil proti v prsih.

O noga na prizadeti strani je zdaj aktivno pritisnjen v oporo, partner lahko popravi spodnji del noge in ga nežno pritisnite v raztežaj (peta proti zadku). Raztezanje je treba čutiti po celotni sprednji strani tesno in dimljah. Opazno mora biti nežno do srednje vlečenje, bolečina ne sme pojaviti.

Vadba je lahko raznolika, če obstajajo težave s položajem medenice. V tem primeru je večji poudarek na pritisku na tesno v blazinico. Po potrebi lahko stegno visi tudi v previsu in ga partner ali terapevt rahlo pritisne v raztežaj. Ta položaj lahko držite kot raztezni položaj do 2 minuti. Lahko pa vajo izvajamo 2-3 krat po 30 sekund.

Vaje na opremi

O Terapevtski trak je dober mobilni pripomoček za vaje proti bolezni Osgooda Schlatterja na cesti ali doma. Obstaja ena vaja za noga kodra in ena za podaljšanje nog. 1) Usposabljanje zvijanje nog Za treniranje zvijanja nog se Terapevtski trak je mogoče pritrditi na stolpec (noga mize ali podobno) pred pacientom in tako ustvariti zanko, v katero lahko pacient postavi nogo.

Pacient sedi na blatu ali mizi, tako da lahko potegne nogo s sedeža in pod rob mize. Zdaj upogne koleno proti uporu traku. Napetost je treba čutiti na zadnji strani stegna.

2) Usposabljanje podaljšanje nog Vaja za izteg noge se izvaja analogno v drugo smer. Trak je pritrjen za pacientom in nogo v zanki iztegne naprej proti uporu traku. Vajo lahko izvajamo v 3-4 sklopih s pribl. 15 ponovitev. Obstaja veliko alternativnih različic vadbe, ki jih lahko prilagodimo pacientovim individualnim potrebam.