“Iztegnjena roka” Iz pokončnega položaja dvignite obe roki, iztegnjeni nazaj. Povlecite ramo globoko navzdol. Za telesom poskušajte nekoliko dvigniti roke, ne da bi pri tem preveč vdrli v votlo hrbet in zgornji del telesa usmerite naprej.
To bo ustvarilo vlečenje v v prsih/ ramo. V tem položaju zadržite 15 sekund, nato pa to ponovite po kratkem odmoru. Nadaljujte z naslednjo vajo
