“Dolga ročica” V pokončnem položaju pomaknite levo uho proti levi rami, kolikor je le mogoče. Prsnica je postavljena in ramena potegnjena nazaj / navzdol. Pogled je usmerjen naravnost naprej.
Desna roka potegne desno ramo na tla. To ustvarja vlečenje desne rame in vratu območje. Zadržite to napetost 15 sekund in nato zamenjajte stran. Vsako stran raztegnite 2-krat. Nadaljujte z naslednjo vajo
