Svetlobna terapija za depresijo

Definicija

Svetlobna terapija je ena od možnosti zdravljenja brez zdravil depresija. Namen terapije je spodbuditi človeško telo s svetlobo, ki je zelo podobna dnevni svetlobi. To naj bi se povečalo serotonina proizvodnja in zmanjšanje melatonin proizvodnje.

serotonin je endogena sporočilna snov, ki ni dovolj prisotna pri ljudeh, ki trpijo zaradi depresija. Številni antidepresivi poskušajo povečati tudi ponudbo serotonina na območju sinaptična špranja. Melatonin vendar je nekakšen antagonist serotonina.

Izloča se bolj, ko je tema in ima učinek spanja. Povišana melatonin ravni naj bi imele depresivni učinek, tj. spodbujale razvoj depresija. Vse skupaj lahko rečemo, da po nedavnih rezultatih raziskav svetlobna terapija pospravi hormon ali snov, ki jo prenaša ravnovesje in naj bi tako deloval kot pozitiven protiutež depresiji.

Kdaj je treba uporabljati svetlobno terapijo za depresijo?

Svetlobna terapija ima največ možnosti za uspeh pri bolnikih, ki trpijo zaradi tako imenovane sezonske depresije, torej depresije, ki se pojavlja predvsem v temnih sezonah jeseni in zime. Tu je pomanjkanje dnevne svetlobe verjetno eden od sprožilcev za razvoj depresije. V skladu s tem je lahko svetlobna terapija dobro sredstvo proti nastanku depresije. V primeru nesezonske depresije pozitiven učinek svetlobne terapije še ni zanesljivo dokazan, vendar se kljub temu uporablja tudi pri bolnikih, ki trpijo za nesezonsko depresijo, zlasti zaradi nekaj neželenih učinkov in splošne precej pozitivne splošne učinek.

Za katere druge bolezni lahko uporabimo svetlobno terapijo?

Poleg depresije obstajajo tudi druga možna področja uporabe (indikacije) za svetlobno terapijo. Sem spadajo na primer motnje spanja, ki jih povzroča motnja dnevnega in nočnega ritma (na primer z izmenskim delom) in predmenstrualni sindrom (PMS).

Postopek svetlobne terapije

Svetlobno terapijo je treba izvesti čim prej po vstajanju, tako da je dnevno-nočni ritem učinkovito nadzorovan. Luč telesu jasno sporoča, da se je dan že začel. V večernih urah se je treba izogibati svetlobni terapiji, ker drugače telesu pomotoma predlagajo napačen čas dneva, to lahko zmede ritem dan-noč.

Odvisno od tega, ali ima bolnik pripomoček doma ali v ustanovi, ga lahko v prvih tednih uporablja vsak dan, vendar vsaj 3-5 krat na teden. Trajanje posameznih sej svetlobne terapije je odvisno od jakosti svetlobe žarnice in oddaljenosti bolnika od žarnice. Pri intenzivnosti svetlobe 10,000 luksov zadošča pol ure svetlobne terapije na dan.

Če je jakost svetlobe šibkejša, se trajanje posameznih sej podaljša. Svetilka mora biti nameščena na razdalji približno 50 cm. Če je dlje, je treba posamezne seje podaljšati.

Pacient zna brati oz poslušati med sejo. Dolgo ga ne bi smeli gledati neposredno v svetlobo, vendar pogled na svetlobo občasno ne more škoditi. Na koncu seje lahko vsakodnevno rutino nadaljujete kot običajno.

Žarnice za svetlobno terapijo so zdaj na voljo brezplačno in jih je mogoče kupiti prek interneta, elektronskih trgovin, diskontov ali lekarn. Če ste se zdaj odločili, da želite kupiti takšno napravo, ste razvajeni za izbiro, obstajajo različne naprave v različnih cenovnih razredih. Na kaj pa morate biti pozorni?

Eno najpomembnejših meril pri nakupu svetlobne terapevtske svetilke ali svetlobnega tuša je jakost svetlobe. Čim večja je jakost svetlobe, tem krajši so lahko dnevni seansi. Pri intenzivnosti svetlobe 10,000 Lux zadostuje 30-minutna seja na največ 50 cm oddaljenosti od naprave.

Če imajo naprave manjšo jakost svetlobe, je treba podaljšati trajanje terapije; informacije o tem so običajno na voljo v priročniku posamezne naprave. Za napravo, ki jo uporabljate, mora biti na voljo najmanj 2500 Lux. Prav tako je treba zagotoviti, da ima naprava UV-filter, saj svetloba vsebuje tudi sevanje, ki dolgoročno ni dobro za našo kožo in oči (to velja tudi, če dlje časa ostanemo na soncu ). Takšen UV filter filtrira "slabe" dele svetlobe. Nenazadnje bi morala biti svetilka seveda tudi vizualno prijetna, dandanes obstaja veliko različnih oblik, tako da bodo vsi zagotovo našli nekaj, kar mu ustreza.