V današnji družbi gibanje ravnovesje vsakdanje življenje v pisarni postaja vse bolj pomembno. Eden od načinov za obvladovanje napetosti, stres in utrujenost se imenuje Tai Chi (imenovan tudi Tai Chi Chuan ali Taijiquan). Po legendi je Tai Chi razvil daoistični menih Zhang Sanfeng, potem ko je videl kačo, ki se je borila z belo žerjav. Tai Chi je bil prvotno razvit kot borilna veščina in je znan tudi kot kitajski boj v senci.
Tai chi: doma po vsem svetu
Ne samo v Kitajska, kjer je postal priljubljen šport, toda po vsem svetu je Tai Chi ena izmed najbolj priljubljenih borilnih veščin. Čeprav je bil razvit kot tako imenovana notranja borilna veščina za bližnji boj z orožjem ali brez njega, se danes le-tega skoraj ne izvaja za samoobrambo. Ker Tai Chi ni samo šport; za izrazom se skriva cela življenjska filozofija, ki zahteva nenehno prakso. Ker je tudi tu praksa popolna. Stopnje diplomiranja drugih borilnih veščin, izražene z različnimi barvnimi pasovi, so v Tai Chi Chuanu izpuščene. Študentje svoje oblike Tai Chi in vaje praviloma izvajajo skupaj z mojstrom.
Meditacija in notranji mir z vajami Tai Chi.
Tai Chi Chuan je danes cenjen predvsem kot celostni vadbeni trening, ki naj telo ohranja zdravo. Tako je tudi njen sestavni del tradicionalna kitajska medicina (TCM). S posebnimi vajami o telesni napetosti in dihanje, zavedanje telesa, drža in koncentracija so usposobljeni. Prav tako šport služi notranjemu ravnovesje in uravnotežen odnos do življenja.
Koristi Tai Chija za zdravje
Vaje Tai Chi so primerne za vse starosti in fitnes ravni. Na primer, vaje so primerne tudi za starejše ljudi, ker je trening vadbe ravnovesje znatno zmanjša tveganje za padce. Tako se pred prvo obliko običajno vadi korak Tai Chi. Ker zahodna ortodoksna medicina tudi pozitivno vpliva na kardiovaskularni in imunski sistem zdravje zavarovalnice promovirajo tečaje Tai Chi. Prav tako je koristno pri težavah s hrbtom, motnje spanja in bolezni dihal.
Tai Chi Chaun - oblika in vaje
Ker obstaja veliko različnih stilov, je priporočljivo izvedeti več o šolah Tai Chi. Obstaja pet glavnih slogov, imenovanih družinski slogi. Med njimi štejemo naslednje:
- Chen slog
- Jangov slog
- Wu / Hao slog
- Wu slog
- Sončni slog
Ti slogi pa v sebi kombinirajo različne elemente Tai Chija. Medtem ko je na primer Qui Gong namenjen predvsem za meditacija in sprostitev, bojevnik lahko preizkusi tudi vaje z mečem. Najbolje je, da se po nasvet obrnete na pristojnega mojstra Tai Chija. Za vsak slog Tai Chi so značilne različne vaje, pa tudi oblike, ki so sestavljene iz zaporedja tekočih gibov, in partnerske vaje, iz katerih se razvije prosti boj za napredne učence.
Tai Chi lahko vadite kjer koli
Poseben poudarek je na učenje oblike v Tai Chiju. V njih je predstavljen boj proti enemu ali več namišljenim nasprotnikom. Vsaka oblika je sestavljena iz več tako imenovanih podob, ki naj izražajo značilnost giba. Tako je oblika poimenovana po številu njenih slik. Te slike so pogosto ena prvih vaj vsakega učenca Tai Chi Chuana. Tako je obrazec lahko dolg le nekaj minut; nekateri vzamejo uro in pol. Vsak dokumentarec o Kitajska zdaj vključuje podobo velike skupine upokojencev, ki se v parku prepuščajo nežnemu zaporedju gibov svoje Tai Chi oblike. Pravzaprav Tai Chi za izvajanje vaj tega vsestranskega športa ne potrebuje velikih dvoran ali izdelane opreme. Udobna oblačila in ravni čevlji na tankih podplatih so vse, kar potrebujete.
Thai Chi - pravilna drža
Pri Tai Chiu je zelo pomembna predvsem pravilna drža, ki se ohranja med vajami in oblikami: z Glava pokonci in hrbet naravnost, vsi premiki Tai Chi se izvajajo v neprekinjenem toku. Pas mora vedno ostati ohlapen, da se teža pravilno razporedi. Komolci in ramena visijo prosto.
Vaje: Tai Chi za začetnike in profesionalce
Po lahkih vajah do ogreti se, ki zrahljajo mišice in sprostijo telo, običajno sledi kratkemu meditacija, ki um spravi v počitek. Že pravilna drža je ena pomembnih vaj, ki jo navdušenci Tai Chi nenehno uporabljajo v vsakdanjem življenju. Tako lahko začetniki trenirajo še preden obvladajo prvo formo. Ker je Tai Chi zgolj obrambni šport in trenira, je moč prihaja od znotraj in ne skozi mišice. Čeprav Tai Chi običajno vadimo počasi, je namen rednega treninga sprostitev posebnih moči v nevarnih situacijah.
