Takojšnja terapija in profilaksa | Krč v stegnu

Takojšnja terapija in profilaksa

V fazi krčev se izvajajo nežne masaže krčnih mišic oz raztezanje mišic lahko prezgodaj ustavi krče. Da bi preprečili možen vzrok za krč v stegnu, lahko bolnik poskusi nekaj stvari, da ugotovi, ali je prišlo do izboljšanja. Ne glede na vzrok in ali mišice krči če je sploh prisoten, mora pacient poskrbeti za ustrezen dnevni vnos tekočine.

Poleg tega lahko minerale jemljemo v obliki prehrane dodatki, Kot je magnezijev or kalcij v obliki tablet, kar naj bi olajšalo v primeru motnje elektrolitov.Pacienti, ki so po daljšem počitku spet začeli telovaditi, morajo paziti, da mišic ne obremenjujejo pretirano. Po športu naj bi usposobljene in nepoučene osebe zagotovile, da so mišice dovolj raztegnjene. To bo najprej doseženo sprostitev in drugič preprečiti skrajšanje mišic.

Če pa krči redno pojavljajo in gospodinjska zdravila ne morejo odpraviti težave, se posvetujte z zdravnikom, ki bo lahko natančneje preučil, ali je prisotna elektrolitska motnja. Zdravnik lahko ugotovi tudi možno povezavo med krči in jemljejo zdravila. Zadnja, a sporna možnost za krče, ki nimajo prepoznavnega vzroka, je kinin sulfat (kinin).

Kinin je zdravilo na recept, ki se dejansko uporablja za zdravljenje malarija. Ima pa tudi antispazmodični učinek in je zato predpisan - v veliko nižjih odmerkih kot pri zdravljenju malarija - za mišične krče, ki jih ni mogoče zdraviti. Ker ima to zdravilo veliko stranskih učinkov, se je treba o možnostih vedno pogovoriti z lečečim zdravnikom.

Tu je primer a raztezanje vaja za spredaj tesno mišice: V ležečem položaju je koleno upognjeno do stopala oz gleženj sklep lahko dosežemo z rokami. Zdaj se noga potegne še naprej proti Glava z rokami. To vajo lahko izvajamo tudi kot preventivni ukrep.

V tem primeru lahko vajo dobro izvedemo v stoječem položaju. Spredaj mora biti rahlo vlečenje tesno opazen. Tu je primer a raztezanje vaja zadka tesno mišice: v ležečem položaju prizadeti noga se potegne proti zgornjemu delu telesa.

Koleno naj ostane v iztegnjenem položaju. Z rokami stegno koleno držimo blizu in ga še bolj potegnemo proti zgornjemu delu telesa. Bolj kolena je iztegnjeno in bližje kolena pride do v prsih, več raztezanja pride.

Ko stojite, lahko to mišično skupino tudi raztegnete. Dve nogi sta postavljeni drug ob drugem. Kolena ostanejo iztegnjena.

Zdaj se s konicami prstov dotaknite prstov ali tal. Manjša je razdalja med prsti in tlemi, močnejše je raztezanje. Pete se ne smejo dvigovati.

Seveda se te vaje lahko uporabljajo tudi preventivno. Jemanje magnezijev lahko v nekaterih primerih pomaga in prepreči nadaljnje krče (zlasti med nosečnost). Kljub temu je učinek sporen glede na študije o mišičnih krčih.

Uravnoteženo prehrana zajema dnevne potrebe. Veliko magnezijev vsebuje oreščki, temna čokolada, buče semena in polnozrnate izdelke, na primer. Odrasli potrebujejo 375 mg na dan.

Vendar se lahko zahteva v določenih okoliščinah poveča, na primer med nosečnost ali med stresnimi fazami. Magnezij je na voljo v različnih oblikah (šumeče tablete, kapsule, tablete) v lekarnah in lekarnah. Kinin se lahko uporablja tudi za profilakso. Vendar je to na voljo le na recept in lahko povzroči resne neželene učinke. Majhne količine kinina vsebujejo tonična voda in grenka limona.