Ne samo poleti, da nas noge vroče. Zima je lahko tudi obremenitev žil: neskončne vrste na zimskih razprodajah ali nakupovanju daril, stoje na božični tržnici, talno ogrevanje ali povečanje telesne mase so resnične obremenitve žil. K temu je treba dodati še zimsko pomanjkanje gibanja: dež, sneg in žled z žledom ne premamijo vsakogar na redne sprehode. Tudi "vsaj enkrat na teden športna disciplina" omahne hladno in mračna sezona. Pojasnili smo, kje se zimske pasti skrivajo za žilami, in podali vam 10 koristnih nasvetov za njihovo skrb.
Kakšna je funkcija naših žil?
Žile jemljejo kisik-izpraznjena kri iz tkiv in ga odnesite nazaj v srce proti sili gravitacije. V nogah žile dobijo pomoč od mišičnih črpalk. Ko noga mišice krčijo, izvajajo pritisk na globoke žile in tako prenašajo kri proti srce. Ko noga mišice se sprostijo, venski ventili preprečujejo kri od toka nazaj, torej ne proti srce.
Kako se razvijejo napete žile?
Pogosto stojanje, po možnosti v oprijetih čevljih, poškoduje mišično črpalko teleta, ki prenaša kri nazaj v srce proti sili gravitacije. Ni čudno, da se v krvi tvorijo majhne niše plovila posledično, kjer kri "dela kratke odmore". Venski ventili se potem ne zapirajo več pravilno. Posledično kri ne teče v globoki venski sistem, temveč se združuje v površinskih žilah. To Obseg obremenitev povzroči širjenje površinskih ven: Vena stene se ohlapijo, obrabijo in izgubijo elastičnost in moč.
Težave z žilami zaradi pomanjkanja gibanja
Sploh kadar je mokro in hladno zunaj kavč in naslanjač vabijo bolj kot vadbo. Toda ta prijetnost prinaša težave našim žilam: aktivno mišično delo v nogah podpira žile pri njihovi nalogi, da prenašajo kri nazaj v srce proti sili gravitacije. Vendar so venski ventili odvisni od dobro izurjenih mišic. Če je zaradi tega nekaj zaželenega, obstaja tudi nevarnost povešanja žil.
Kako se kažejo napete žile?
Kozmetično grdi, a običajno neškodljivi so majhni, površni pajkove žile. So pa že lahko znaki poškodbe globljih ven. Če je večja, površna plovila so tudi prizadeti, eden govori o krčne žile. Te pogosto spremljajo utrujene noge, otekanje, občutek stiskanja in mravljinčenja v nogah, včasih tudi srbenje in nočno tele krči. Pogosto dodatno stajanje in sedenje vodi do prekomernega raztezanja zaradi pritiska krvi na Vena stene. Prvi znaki flebitisa so:
- rdečina
- oteklina
- Vročina in
- bolečina
Vloga debelosti pri težavah z žilami
Odvečna teža ni samo breme za naše srce zdravje, ampak tudi na naših žilah. Piškotki, marcipan, Božična gos, silvestrski fondue in nato pustni krofi - v kombinaciji s pomanjkanjem gibanja in gibanja vodi do povečanja telesne mase v večini primerov. Zdrava prehrana z veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov pomaga zmanjšati odvečno težo in na koncu koristi našim žilam.
Bosi v snegu namesto kopičenja toplote
Modni čevlji - po možnosti do kolen - so privlačni, zagotovo. Toda ne vklopijo nam žile. Nasprotno: visok rob gredi dobesedno stisne noga. Če temu dodamo visoke pete, je pri hoji ovirano naravno kotaljenje stopala, kar je neugodno za delovanje žil. Visoke pete ovirajo vračanje krvi v srce, saj ta obutev pri svojem delu ovira delo stopalnih in telečjih mišic. Žilna strokovnjaki opozarjajo tudi pred pregretimi prostori, zlasti talnim gretjem, v kombinaciji z dolgimi obdobji sedenja ali stoje. Hlačne nogavice so lahko v pomoč vsaj ljudem, ki morajo veliko stati, na primer prodajalcem v pregretih veleblagovnicah. Kdor pozimi pogosto trpi za otečenimi in bolečimi nogami, naj ogrevanje nekoliko zmanjša. To ne ščiti le okolja, ampak tudi žile!
10 nasvetov za nego žil
- Teptanje voda à la Kneipp v hladno voda in izmenične plohe delaj vene dobro. Alternativa za zimo: Kratek čas bosa hoja po snegu krepi obrambne sposobnosti telesa in pospešuje delovanje žil (nakar se lahko prav toplo kopel za noge).
- Odvečna teža obremenjuje žile, zato se jim je treba izogibati.
- Veliko pijte je pomembno!
- Živam prijazni športi, kot je plavanje ali kolesarjenje spodbuja pretok krvi.
- Namesto po dvigalu se povzpnite po stopnicah - to velja tudi za nakupovanje maraton v veleblagovnici.
- Čim bolj pogosto dvignite noge.
- Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju.
- Med sedenjem ne križajte nog, sicer bodo žile stisnjene.
- Tesni čevlji ali čevlji z visokimi petami poslabšajo pretok krvi.
- Izogibajte se preveč toplote, na primer dolgotrajnemu sončenju ali nabiranju toplote iz pregretih prostorov ali talnega ogrevanja.
