Težke noge po vadbi je nekaj, kar je verjetno doživela večina ljudi. Toda tisti, ki imajo po vadbi redno utrujene noge, bi morali bolj paziti na svoja telesa. Če je mogoče izključiti vzroke, povezane z boleznimi, je treba program usposabljanja natančneje preučiti. Ker kdo se mora boriti med ali po njem jogging z težke noge, vlaki morda narobe.
Težke noge po teku: vzroki
Najpogostejši vzrok za utrujenost, težke noge po pretežki vadbi ali prekratkem odmoru za okrevanje. Težke noge medtem jogging Navedite utrujenost mišic, še niso spet v polni zmogljivosti. Težke noge so opozorilni signal telesa, da se izognemo prevelikemu naporu.
Kdor trpi zaradi težkih nog, kljub dovolj dolgim fazam regeneracije, mora imeti a kri štetje opravil zdravnik. Pomanjkanje minerali kot železo, magnezijev or kalcij lahko tudi vodi na utrujene, težke noge. V tem primeru je treba paziti, da se po vadbi napolnijo zaloge mineralov.
Težke noge po tekanju - kaj storiti?
Da se izognete težkim nogam po vadbi, ne smete teči prehitro ali predolgo in bodite pozorni na opozorilne signale telesa. Poleg tega morate po telesu vedno imeti dovolj počitka tek.
Da bi preprečili težke noge, lahko tudi sporočilo noge po jogging z izdelki, ki promovirajo kri kroženje. Pri tem bi morali vedno sporočilo v smeri srce.
Poleg tega bi po naporni vadbi morali počivati, da bi sprožili procese regeneracije. Dvigovanje nog po teku lahko pomaga tudi proti težkim nogam.
