Tedenski načrt za diete po nesreči | Crash Diet

Tedenski načrt za trdo dieto

V okviru zrušena dieta, v obdobju prehrane smete jesti samo dovoljena živila. Vsa druga hrana, sladkane pijače in alkohol so tabu. Značilno je, da največ 800 kalorij se lahko uživa vsak dan s hrano. Nekatere Blitz diete imajo celo nižji maksimum, medtem ko so 24-urne prehrana s 1200 kalorij se zdi razmeroma radodarna.

Neželeni učinki trde diete

Prepadne diete sicer vodijo do hitre izgube teže, vendar večina diet povzroči neželene učinke, zaradi katerih je veliko težje slediti. Večina diete z nesrečo ima prenizko vsebnost beljakovin, tako da se lastna mišična masa v daljšem časovnem obdobju izgubi. Zaradi nizkega vnosa kalorij večine mono diet, je veliko uporabnikov prehrana počutite se ohlapno in utrujeno.

Šibko delovanje in težave s koncentracijo, ki jih povzroča prehrana lahko povzroči težave, zlasti v vsakdanjem delovnem življenju. Veliko ljudi, ki poskusijo a zrušena dieta med dieto trpijo zaradi trajne lakote, še posebej v prvih dneh se pojavijo hrepeneči napadi hrepenenja po sladkem in soli. Občasno lahko sprememba prehrane povzroči celo neprijeten zadah iz ust, zaradi česar je lahko soočanje z drugimi ljudmi težko in neprijetno.

Vsi ti razlogi mnogim uporabnikom otežujejo, da se držijo zrušena dieta v daljšem časovnem obdobju. Pogosto nenadni prekinitvi trpeče diete sledi strašen yoyo učinek. Posledično ni redko, da po dieti tehtamo več kot pred njo.

Kritika Crash Diet

Prepadne diete so zelo enostranska oblika prehrane. Radikalne mono diete omejijo obroke na eno ali nekaj živil. To pomeni, da telesa ni mogoče oskrbeti z vsem potrebnim vitamini, hranil, elementov v sledovih in mineralov.

Zaradi pomanjkanja dragocenih snovi se lahko v daljšem prehranskem obdobju pojavijo simptomi pomanjkanja do anemije. Monotonost trpeče diete je torej škodljiva in nezdrava, če se izvaja več kot nekaj dni. Če je telo dobavljeno z bistveno manjšo količino kalorij iz dneva v dan se presnova preklopi na šibki plamen.

To pomeni, da ko telo spet dobi več kalorij, običajno po koncu diete, nagiba k kopičenju maščobnih zalog, če se spet pojavijo »slabi časi«. Če nekdo po radikalni dieti po najedih uživa visokokalorično, nezdravo in grickalno prehrano, pogosto sledi slab jojo učinek. Zaradi monotonosti in pogosto trajne lakote se marsikdo zelo težko drži radikalne trpeče diete. Nekateri strokovnjaki za prehrano so mnenja, da se lahko dieta za zrušitev za 2-3 dni uporablja kot izhodišče za spremembo prehrane, ne pa tudi kot dieta za nekaj dni ali celo tednov.