Štangla

Med treningom moči je mogoče z različnimi vajami trenirati vse dele telesa. Obstajajo vaje za področje ramen in vratu, za roke, za zgornji del telesa in trup, za trebušne in hrbtne mišice, za zadnjico, stegna in teleta. Splošne informacije Preden začnete s treningom moči, morate… Vaje za moč

Mišice vratu Dobra vaja za treniranje vratnih mišic je "Vzravnana vrstica z mreno" na mreni. Trapezna mišica ima od te vaje veliko koristi. Začetni položaj je stojalo do ramen z izravnanim zgornjim delom telesa. Mrežo držijo dolge roke in jo primejo nekoliko širše od ... Mišice vratu | Vaje za moč

Ročne mišice Vaje za roke so razdeljene na vaje za triceps in biceps. "Triceps press with dumbbell" je znan tudi kot "French Press". Začetni položaj je sedeči položaj, v katerem se bučka v nevtralnem prijemu drži v eni roki za glavo. Komolec kaže navzgor in ... Mišice roke | Vaje za trening moči

Trebušne mišice "Push the barbell up" je vaja za ravne in poševne trebušne mišice, ki zahteva težo in aerobno podlogo. Začetni položaj leži nazaj na preprogi. Noge so upognjene proti zadnjici in stojijo na tleh. Roke so iztegnjene navpično navzgor in držijo bučico. … Trebušne mišice | Vaje za trening moči

Mišice spodnjih nog Sedenje ”dvig teleta predvsem trenira tele in krepi gležnje. Tudi tukaj ste v stroju, tokrat sedite. V kolčnih in kolenskih sklepih je kot 90 °, zgornji del telesa je pokončen, roke pa prijemajo dva ročaja na stroju. Noge so na… Mišice spodnjega dela noge | Vaje za trening moči