Tako imenovani šesti paket je mišljen kot močan razvoj trebušnih mišic, zlasti ravne trebušne mišice (M. rectus abdominis). Zaradi zelo nizkega odstotka telesne maščobe so posamezni mišični odseki ravne trebušne mišice, ki so vodoravno razdeljeni z vmesnimi tetivami (Intersectiones tendineae) in navpično z linijo alba,… Six Pack
Anatomija Šest pakiranj je sestavljeno iz naslednjih mišic trebušne stene: zunanje poševne trebušne mišice (M. obliquus externus abdominis), notranje poševne trebušne mišice (M. obliquus internus abdominis), prečne trebušne mišice (M. transversus abdominis) in ravna trebušna mišica (M. rectus abdominis). Z interakcijo več ali ustreznega izoliranega krčenja… Anatomija | Šest paket
Šest paketov s 40 Večina ljudi si je verjetno že prej zastavila točno to vprašanje. Kako dobim šesti paket s 40? To vprašanje se ne pojavi od nikoder. Šest paketov je s starostjo vse težje dobiti. Razlogi za to so presnovni procesi, spremembe fiziološke sestave ... Šest paket s 40 | Šest paket
Sinonimi latinščina: M. rectus abdominis Do pregleda trebušne muskulature Do pregleda muskulature Ravna trebušna mišica (Musculus rectus abdominis) poteka na obeh straneh medialne črte trebuha. Dolga je do 40 cm, široka 7 cm in lahko postane debela do enega centimetra. Mišica ima 3-4 žilaste ... Ravne trebušne mišice
Najbolj znane vaje za treniranje trebušnih mišic so verjetno trebušnjaki in krči. Vendar pa obstaja veliko več različnih vaj za oblikovanje trebušnih mišic. Naslednje vaje so namenjene začetnikom, naprednim in profesionalcem, saj so za učinkovit trening trebušnih mišic vaje, ki ustrezajo ravni vadbe, zelo… Vaje za trebušne mišice
Vaje s srednjo stopnjo težavnosti Naslednje vaje niso več tako enostavne in so namenjene predvsem naprednim uporabnikom: trebušnjaki so poleg škrtanja verjetno ena izmed najbolj priljubljenih vaj za trebuh. Začetni položaj je enak kot pri krčih. Roke prekrižamo na prsih, tako da ... Vaje s srednjo stopnjo težavnosti | Vaje za trebušne mišice
Vaje z visoko stopnjo težavnosti S tem se del zaključi z vajami za napredne študente. V nadaljevanju se bomo ukvarjali z vajami, ki imajo visoko stopnjo zahtevnosti in so zato primernejše za profesionalce: Viseča dvigala nog je ena najučinkovitejših vaj za trebušne mišice. Ta… Vaje z veliko težavnostjo | Vaje za trebušne mišice
Sinonimi latinščina: M. obliquus internus abdominis Do pregleda trebušne muskulature Do pregleda muskulature Notranja poševna trebušna mišica (Musculus obliquus internus abdominis) je trostrana, pribl. Trebušna mišica debeline 1 cm, ki se nahaja neposredno pod zunanjo poševno trebušno mišico. Je najmanjša od treh stranskih trebušnih mišic. Priloga: 9. - 12. ... Notranja poševna trebušna mišica
Sinonimi latinščina: M. obliquus externus abdominis Do pregleda trebušne mišice Do pregleda muskulature Uvod Zunanja poševna trebušna mišica (Musculus obliquus externus abdominis) je štirikotna plošča debeline približno 0.7 cm. Je največja med trebušnimi mišicami in je najbolj površna. Vadba te mišične skupine je smiselna ne le za ... Poševna zunanja trebušna mišica
Načrt usposabljanja Uravnotežen načrt treninga trebušnih mišic ni sestavljen samo iz različnih vaj za trebuh, ampak je sestavljen iz številnih različnih delov. Poleg treninga moči za trebušne mišice sta del načrta tudi kardio trening in pravilna prehrana. Kardio trening lahko opravite v dveh… Načrt usposabljanja | Vadba trebušnih mišic za ženske
Splošni podatki Kondicijo in mišično moč opredeljujemo predvsem po videzu središča telesa. Moški bi morali imeti šest pakiranj, ženske raven in čvrst trebuh. Zato je trening trebušnih mišic še posebej razširjen, zlasti med začetniki in ljudmi, ki želijo shujšati. Nekatere ženske pa se bojijo tudi, da trening za izgradnjo mišic ... Vadba trebušnih mišic za ženske
Učinkovito za želodec umivalne plošče Najprej je treba povedati, da ni vaj samo za moške ali samo za ženske. Enake smernice veljajo, razen če je ženska noseča ali je šele postala mama. Trdi trening, železna disciplina in vsakodnevna motivacija. Izberite 3-5 vaj na naši strani vaj za trebušne mišice Washboard in naredite… Učinkovito za želodec | Vadba trebušnih mišic za ženske
