“Diagonalno štirinožno stojalo Premaknite se na četveronožno stojalo. Komolce in koleno združite diagonalno pod telo. Brada se vzame na prsni koš in ustvari pogrbljen hrbet. Nato se koleno iztegne nazaj in roka se popolnoma iztegne naprej. Naredite 15 ponovitev, preden zamenjate nogo in roko. Nazaj na članek
Uvod Za učinkovit in intenziven trening hrbta ni potrebna oprema za fitnes. Hrbtne mišice lahko oblikujete tudi samo z lastno telesno težo in težo. V ta namen je dovolj prostora doma v stanovanju ali hiši ali pa travnik na prostem za zunanjo… Trening hrbta brez opreme
Kakšne so prednosti in slabosti treninga brez opreme? Prednosti usposabljanja brez opreme so številne. Po eni strani se tveganje za poškodbe znatno zmanjša zaradi neuporabe opreme in uteži. Brez uteži je obremenitev mišic in sklepov tako majhna, da se med to obliko treninga pojavi le nekaj poškodb. … Katere so prednosti in slabosti treninga brez opreme? | Trening hrbta brez opreme
