"Želva" Naslonite se na stol in potegnite lopatice skupaj. Noge in kolena so na tleh. Sedaj podaljšajte prsni koš in vratno hrbtenico in napetost zadržite 10 sekund. Vaja bo težja, če imate samo noge na tleh. Ta vaja krepi mišice zgornjega dela hrbta. … Krepitev zadnjega zgornjega dela telesa
V nadaljevanju so razložene vaje, ki preprečujejo sindrom vratne hrbtenice ali izboljšajo že razvit sindrom vratne hrbtenice ali pomagajo pri celjenju. V fizioterapiji se obravnavajo zlasti tiste strukture, ki so še posebej obremenjene zaradi enostranskih in statičnih aktivnosti in ki so zaradi pomanjkanja krvnega obtoka nagnjene k hipertonusu. V… Sindrom vratne hrbtenice - te vaje pomagajo
Izometrične vaje Kratke vratne mišice lahko treniramo predvsem z izometričnimi vajami. Pri izometrični vaji ni vidnega gibanja mišic, ki jih je treba trenirati. Mišice delujejo statično. Izometrična vaja 1. krepitev kratkih vratnih mišic: pacient čim bolj zavrti glavo, drži roko ob ... Izometrične vaje | Sindrom vratne hrbtenice - te vaje pomagajo
Vaje za mišično maso rok Vaje za mišice rok: Vaje za tricepse in bicepse v roki so zelo raznolike. Znane vaje z bučico pri upogibanju in iztegu rok so učinkovite in jih je mogoče podpreti s kompleksnejšimi vajami. Tricepse lahko trenirate predvsem z vajami za podporo (padci ... Vaje za muskulaturo rok | Sindrom vratne hrbtenice - te vaje pomagajo
Povzetek Pomanjkanje moči v predelu materničnega vratu in ramen lahko povzroči bolečino in slabo držo, kar lahko vodi v obrabo kostnih struktur in povzroči cervikalni sindrom. Da bi to preprečili, je bolniku s sindromom vratne hrbtenice priporočljivo ... Povzetek | Sindrom vratne hrbtenice - te vaje pomagajo
Pareza dvižnika stopal je paraliza mišic, ki so odgovorne za dvig stopala. To so mišice, ki se nahajajo na sprednji strani spodnjega dela noge in potegnejo čez gleženjski sklep do stopala. Te mišice imenujemo sprednja tibialna mišica, ekstenzorska digitorum longus mišica in ekstenzorska hallucis longus mišica ... Vaje za parezo dvigal nog
Prognoza Napoved za ozdravitev pareze dvižnika stopal je močno odvisna od vrste in lokacije poškodbe. Periferne lezije v toku živca, npr. Pretrganje ali pretrganje živca pri zlomu ali kompartmentnem sindromu (krvavitev v predel mišične mase z močnim povečanjem… Napoved | Vaje za parezo dvigal nog
Posledice pareze dvigala stopala Trajna poškodba živca ima za posledico popolno paralizo muskulature, kar vodi v tako imenovano atrofijo spodnjega dela noge. Atrofijo spremlja zmanjšanje mišičnih celic in spremenjen videz spodnjega dela noge zaradi odsotnosti mišičnega trebuha. A… Posledice pareze dvigala za noge | Vaje za parezo dvigal nog
Vaje za stenozo hrbteničnega kanala so namenjene zmanjšanju napredovanja zožitve v živčnem kanalu. Zato je treba izvajati vaje, ki ledvene in vratne hrbtenice ne potegnejo nazaj v povečano ukrivljenost, ampak poravnajo te odseke. Vaje za ledveno hrbtenico brez opreme Vaja 1: Lezite na trebuh nad ... Stenoza hrbteničnega kanala - preproste vaje za doma
Vaje za vratno hrbtenico brez opreme Vaja 1: Začetni položaj je sedež. Hrbet je raven, vratna hrbtenica je raztegnjena. Bolnik mora potegniti brado navznoter, kar je skoraj dvojna brada. Držite ta položaj 30 sekund in ponovite 10 -krat. Gibanje "chin-in" poteka v zgornjem delu vratne hrbtenice in povzroča ... Vaje za vratno hrbtenico brez opreme | Stenoza hrbteničnega kanala - preproste vaje za doma
Vaje s Flexibar vajo za ledveno hrbtenico: Začetni položaj je aktivna drža. Stopala trdno stojijo na tleh, kolena so rahlo upognjena, medenica se rahlo potegne nazaj, da se poravna ledvena hrbtenica, trebušne mišice so napete, hrbet ostane vzravnan, roke, ki držijo Flexibar, držijo na ravni prsnega koša z rahlo… Vaje s Flexibarjem | Stenoza hrbteničnega kanala - preproste vaje za doma
Vaje na blazinici za ravnotežje Vaja 1: Pacient stopi na blazinico za ravnotežje z obema nogama in poskuša stati, ne da bi se držal. Če je to uspešno, se ena noga dvigne in raztegne nazaj. Nato nogo spet potegnemo naprej pod kotom 90 °. Ne poskušajte priti v votli hrbet in ... Vaje na tehtnici | Stenoza hrbteničnega kanala - preproste vaje za doma
