6 vaja

"Čučanj" Kolena so neposredno nad gležnji, pogačica kaže naravnost naprej. Ko stojimo, je teža enakomerno razporejena na obe nogi, pri upognjenem bolj na petah. Med upogibanjem kolena ne gredo čez prste, spodnji del nog ostane trdno navpičen. Zadnjica je spuščena nazaj, kot da bi ... 6 vaja

2 vaja

"Hammer" Z dolgega sedeža pritisnite zadnji del kolena v blazinico, tako da se peta (stisnjeni prsti) nekoliko dvigne od tal. Stegno ostane na tleh. Gibanje prihaja samo iz kolenskega sklepa, ne iz kolka! Če kolenski sklep ne zagotavlja zadostnega raztezanja, lahko vaja… 2 vaja

3 vaja

"Raztegnite kvadricepse" Stojte na eni nogi. Primite drugi gleženj in potegnite peto proti zadnjici. Zgornji del telesa je pokončen in kolk potisne naprej. Za boljše ravnovesje pritrdite točko na tleh. Držite raztezanje približno 10 sekund in nato zamenjajte nogo. Po tem še ena podaja na nogo ... 3 vaja

Morbus Ledderhose - vaje

Bolezen, znana kot Ledderhosejeva bolezen (poimenovana po svojem prvem odkritelju), je plantarna fibromatoza. V prevodu to pomeni plantarno - v zvezi s podplatom, vlaknatimi vlakni/tkivnimi vlakni in matozo - proliferacijo ali rast, tj. Proliferacijo celic v podplatu. Bolezen spada med revmatične bolezni. To… Morbus Ledderhose - vaje