Fizioterapija kolka - vaja 4

V ležečem položaju roke iztegnite vstran. Prizadeto nogo vodimo pod kotom 90 ° čez iztegnjeno nogo do tal. Medtem ko se spodnji del hrbta obrača, ostane zgornji del telesa pritrjen na tla. Zadržite ta položaj 10 sekund. Sledita še dve podaji. Nadaljujte z naslednjo vajo.

Razmerje

Sinonim: Extension Stretch (podaljšek) Raztezanje je nasprotni premik do upogiba. Okončina je v izhodiščnem položaju v upognjenem položaju. Med krčenjem je v ustreznem sklepu podaljšek. Pri tem je treba prepoznati raztezanje v komolčnem sklepu. Primer: pritisk tricepsa (komolčni sklep) Ležalna stiskalnica (komolec… Razmerje

Pomuscle trening

Sinonimi v širšem pomenu Vadba zadnjice, gluteusnih mišic, zadnjice, trening trebušnih nog in zadnjice, gluteusne mišice: velike gluteusne mišice (M. glutaeus maximus), srednje gluteusne mišice (M. glutaeus medius), majhne gluteusne mišice . glutaeus minimus) Nasprotno: ledveno-črevesna mišica (M. iliopsoas) Splošne informacije Velika glutealna mišica je najpomembnejši ekstenzor kolka in je zato bistvena za… Pomuscle trening