Poškodba notranje ali zunanje vezi se pogosto pojavi pri rotaciji kolena s fiksno spodnjo nogo. Šport z sunkovitimi gibi, kot so nogomet, rokomet ali squash/tenis, lahko povzroči zgoraj omenjeni mehanizem. Notranji ligament je pogosteje prizadet kot zunanji in ga običajno spremlja poškodba notranjega ... Fizioterapija za pretrganje notranje in zunanje vezi
Vaje Hrbet ali sedeč položaj: potisnite skozi votlino kolena iztegnjene noge, tako da se M. kvadriceps napenja (dvig raztegnjene noge v potisnjenem položaju) Čučanj (variacije): ostanite v pokrčenem položaju ali preprosto sedite stene, širokega ali ozkega pasu ali celo stranskega počepa) Lunges Za… Vaje | Fizioterapija za pretrganje notranje in zunanje vezi
Odpornost na razpoko notranjega in zunanjega traku Odpornost je odvisna od bolnikovih simptomov. Na splošno ni prepoved vadbe, vendar jo je treba prilagoditi bolečini, da se izognemo nadaljnjim poškodbam. Če bolečina popusti, lahko vadbo previdno nadaljujemo. Vendar bi morali sunkoviti premiki med obremenitvijo ... Odpornost na pretrganje notranjega in zunanjega pasu | Fizioterapija za pretrganje notranje in zunanje vezi
Simptomi Takoj po pretrganju notranje ali zunanje vezi se bolečina pojavi neposredno na vezi, vendar lahko po poškodbi spet izgine. Ta bolečina se ponavadi ponovi ob ustreznem naporu ali gibanju. Odvisno od obsega poškodbe lahko postanejo vidni oteklina in hematom. V fazah počitka je bolečino mogoče otipati ... Simptomi | Fizioterapija za pretrganje notranje in zunanje vezi
"Upogib kolena" Da preprečite, da bi se boki med vajo vrteli navznoter, postavite stopala na zunanjo stran bokov, obrnjeno v celotnem boku. Z ravnim zgornjim delom telesa upognite kolena do maks. 100 ° v 3 sekundah. S tega položaja se boste spet nekoliko hitreje zravnali. Izvedite 3 sklope po 15 whl. vsak. … Fizioterapija - vaje za obstoječo displazijo kolka vaja 2 slika 1
"Stretch - Adductors" Naredite zelo širok korak in preusmerite svojo težo na pete. Predstavljajte si, da bi radi z zadnjico potisnili predal. Medtem ko spodnji del potiskate nazaj, popolnoma raztegnite obe koleni, zgornji del telesa upognite naprej in se z rokami poskusite dotakniti tal. Držite ta položaj približno 10 ... Fizioterapija - vaje za obstoječo displazijo kolka vaja 3
"Raztezanje - upogib kolka" Naredite dolg skok naprej. Prednje koleno se upogne za 90 °, tako da koleno ne štrli čez konico stopala. Zadnje koleno je iztegnjeno daleč nazaj. Zravnajte zgornji del telesa in boke potisnite naprej. Roke lahko položite na boke. Ostanite v tem položaju… Fizioterapija - vaje za obstoječo displazijo kolka vaja 4
"Raztegnite zadnje stegno" Poškodovano nogo postavite popolnoma iztegnjeno na dvignjeno površino. Prste povlecite proti sebi in zgornji del telesa usmerite proti stopalu. Nosilna noga ostane raztegnjena. Nogi sta usmerjeni naravnost naprej. Raztezanje držite 10 sekund na nogo in ga izvedite dvakrat. Nadaljujte s člankom Fizioterapija po ... Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 10
"Premostitev" V ležečem položaju pritisnite boke čim bolj navzgor, pri tem pa zadržite napetost v trebuhu. V idealnem primeru črta od kolena do rame. Pete morajo biti nameščene, roke pa ob straneh telesa. Držite ta položaj 15 sekund in naredite 3 prehode. Kot… Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 2
"Brušenje pete" Prizadeto nogo rahlo postavite s peto. Potegnite prste čim dlje in upognite kolenski sklep, ne da bi stopalo sprostili s tal. »Iz začetnega položaja sta stopalo in koleno popolnoma raztegnjena, ne da bi peto dvignila s tal. Vajo ponovite 15 -krat na stran z ... Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 3
"Kolesarjenje" Pri tej vaji izvajate gibanje s kolki in koleni v ležečem položaju, podobno kot pri vožnji s kolesom. Naredite to približno 1 minuto naenkrat. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Krepitev ledvene hrbtenice - začetni položaj" Lezite v sufen položaj pred steno in postavite obe nogi vzporedno. V začetnem položaju usmerite prsni koš navzgor, nagnite medenico naprej in vstopite v most (votel hrbet). Edini stik s tlemi je zdaj preko lopatic in zadnjice. "Lumbalni ... Fizikalne vaje za vajo TEP kolka 5
