Športniki, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi, seveda želijo svojo vzdržljivost nenehno izboljševati. Vendar pa je treba upoštevati nekaj vidikov, da ne obupate. Če ste šele na začetku svoje vzdržljivostne športne kariere, bodo uspehi pri treningu prišli bolj ali manj sami. Samo dejstvo, da ima telo ... Izboljšajte vzdržljivost
Programi usposabljanja Za izboljšanje vzdržljivosti imajo športniki na voljo različne programe in pristope. Regeneracijsko usposabljanje Tako imenovano usposabljanje REKOM ali imenovano tudi regeneracijsko usposabljanje se uporablja v dneh brez treninga in se izvaja le z zelo nizko stopnjo stresa. V okviru aktivnega okrevanja je to mogoče storiti ... Programi usposabljanja | Izboljšajte vzdržljivost
Laktat je ime za soli in estre mlečne kisline, ki v skeletnih mišicah nastane predvsem kot natrijev laktat. Kopičenje laktata se pojavi v muskulaturi kot posledica športne aktivnosti. V procesu glikolize se glukoza ali glikogen reducira v piruvat. Odvisno od tega, kako visoka je obremenitev ... Vrednosti laktata
Previsoke vrednosti laktata Raven laktata v krvi pove nekaj o celotnem telesu, ker laktat celotne skeletne muskulature konča v krvi. Vrednost laktata v krvi je torej seštevek vseh delnih vrednosti laktata posameznih mišic v telesu. Mišice sproščajo… Vrednosti laktata previsoke | Vrednosti laktata
Opredelitev Mlečna acidoza povzroči povečano koncentracijo mlečne kisline v krvi, zaradi česar pH pade pod fiziološko območje in se posledično premakne proti kislim vrednostim. Sprememba pH zaradi acidoze ima lahko resne posledice. Običajno je človeška kri rahlo alkalna ali bazična zaradi raztopljene ... Laktatna acidoza
Laktacidoza pri ekstremnih športnikih V redkih primerih lahko pri ekstremnih športnikih vodi tudi do laktacidoze, saj se metabolizem nad določenim pragom pri težkih fizičnih naporih zateče k proizvodnji anaerobne energije (brez kisika). To je fiziološki in običajno neškodljiv proces, vendar če se to zgodi v skrajni meri, lahko povzroči ... Laktacidoza pri ekstremnih športnikih | Laktatna acidoza
Diagnostika Zaradi nespecifičnih simptomov lahko laktatno acidozo potrdimo le z laboratorijskim pregledom. Govori se o laktacidozi, če je vrednost pH pod 7.36, hkrati pa se koncentracija laktata poveča nad 5 mmol/l. Če se zniža le vrednost pH in je koncentracija laktata enaka ... Diagnostika | Laktatna acidoza
Dializa Pri hudi obliki laktatne acidoze se za odstranjevanje odvečnega laktata iz krvi uporablja dializa (izpiranje krvi). Dializa se običajno uporablja v primeru terminalne odpovedi ledvic, predvsem za filtriranje strupenih odpadkov in odvečnih elektrolitov iz krvi. V kontekstu laktatne acidoze se dializa uporablja predvsem, kadar kri ... Dializa | Laktatna acidoza
Športne zmogljivosti vedno zahtevajo dobavo energije (ATP). Anaerobni prag označuje točko, na kateri telo ne more več pokriti proizvodnje energije s transportom kisika po krvi. Tako je na začetku športnih zmogljivosti, pa tudi med večjimi obremenitvami. Če je anaerobni prag presežen, se energija ... Anaerobni prag
Puls Povečan utrip - na kateri točki se pulz šteje za previsok? Impulz ali celo srčni utrip je mogoče izračunati z različnimi formulami. Ena formula, ki zelo preprosto izračuna največji srčni utrip ali največji pulz, pri tem pa izpusti posamezno komponento, je formula: "180 minus starost" ali "220 minus starost, od ... Utrip | Anaerobni prag
Določanje vrednosti laktata Za izdelavo učinkovitega načrta usposabljanja je treba poznati svoj anaerobni prag ali prag laktata ali ga določiti vnaprej. Anaerobni prag je mogoče določiti le z meritvami. Za določitev tega praga se lahko uporabijo laktatni testi, ergospirometrija in druge metode. Anaerobni prag je mogoče določiti postopoma ... Določite vrednost laktata | Anaerobni prag
