Uvod Beta alanin je nebistven (naravno prisoten v telesu ali ga sintetizira telo sam), ne-proteinogena aminokislina in izomer aminokisline alfa alanin. Beta alanin je predhodnik peptida L-karnozina. L-karnozin se večinoma nahaja v živčnem in mišičnem tkivu, kjer povečuje učinkovitost z zmanjševanjem mišične kislosti, ... Beta alanin
Za koga je Beta Alanin primeren? Beta alanin telo s pomočjo histamina pretvori v L-karnozin, kar, kot že omenjeno, pomeni, da mišice ne zakisajo tako hitro. To ni koristno le za kratkoročno povečanje uspešnosti, ampak tudi za intervalno usposabljanje. V bistvu imajo športniki predvsem koristi od… Za koga je primeren beta alanin? | Beta alanin
Priporočeni vnos beta alanina začne delovati kmalu po zaužitju. Zato je priporočljivo nastaviti čas vnosa na približno 30 minut pred začetkom treninga. Običajno se nato vzame 4-5 g beta-alanina. Zaradi visokega odmerka se lahko pojavijo že omenjene parestezije. Zato je bolj smiselno vzeti… Priporočen vnos | Beta alanin
Hrana z alaninom Alanin je naravno prisoten v številnih živilih. Spodaj je seznam različnih kategorij živil z ustrezno vsebnostjo alanina na 100g bruto teže: Nesladkani koruzni kosmiči: 800mg Ovseni kosmiči: 790mg Polnozrnat kruh: 320mg Soja: 1530mg Leče: 1290mg Peteršilj: 314mg Arašidi: 810mg Avokado: 175mg Banana: 46g Banana: 910g Edam: 890 mg Jogurt: 170 mg Pečenka: 1720 mg… Hrana z alaninom | Beta alanin
