bočni dvig

Dvig strani za Scheuermannovo bolezen

Stojte pokonci in čez ramena. V vsaki roki držite utež. Na začetku roke visijo ob telesu, trebuh je napet. Zdaj poravnajte prsnico, potegnite ramena navzdol in obe roki položite vstran do ravni ramen. Ramena, komolec in zapestje tvorijo črto. Roke so skoraj iztegnjene. Končno,… Dvig strani za Scheuermannovo bolezen

Trening z utežmi

Gradnja mišic je oblika treninga moči z namenom maksimalnega povečanja mišičnega prereza. Ta oblika obremenitve mišic se uporablja predvsem pri bodybuildingu in fitnes treningih. Gradnja mišic je seveda le ena sestavina vadbe z utežmi. Gradnja mišic Gradnja mišic Gradnja mišic in anabolični steroidi Gradnja mišic in prehrana ... Trening z utežmi