Tekačevo koleno je draženje iliotibialne vezi. Znan je tudi kot sindrom iliotibialne vezi (ITBS) ali sindrom traktusa. Iliotibialni ligament je tetivna plošča, ki se pritrdi na zunanjo stran kolenskega sklepa in preraste v stranske mišice kolka. Je močna tetivna plošča in pomaga pri… Vaje z obstoječim tekaškim kolenom
Bolečine pri tekanju/kolesarjenju Tekačevo koleno je draženje iliotibialne vezi zaradi preobremenitve ali nepravilne obremenitve. Na začetku teka običajno ni bolečine, razen če je ligament v akutnem vnetnem stanju. Bolečina se pojavi med obremenitvijo, ko se ligament preko kostnih izboklin drgne ob stegno. Še posebej… Bolečina pri tekanju / kolesarjenju | Vaje z obstoječim tekaškim kolenom
Kako dolg odmor Tekačevo koleno je preobremenjeno. Da bi tetivi dali možnost, da se zaceli, je ne smemo dodatno napenjati, ampak jo je treba nekaj časa imobilizirati. Zlasti v primeru akutnega vnetja je treba razbremeniti koleno. Tetive imajo slabšo oskrbo s krvjo kot mišice, zato potrebujejo ... Kako dolg odmor | Vaje z obstoječim tekaškim kolenom
Krepilne vaje 1. stojite na prstih bosi pred steno približno eno nogo stran. Roke so podprte na steni. Stojte na prstih približno 10 sekund. Pustite 5 sekund in nato znova začnite na prstih. Okrepite streme za stopala Premaknite se na dolg sedež na tleh. Priloži… Krepitvene vaje | Bolečina v ahilovi tetivi - vaje, ki pomagajo
Masažne vaje 1. masirajte Ahilovo tetivo Pojdite na sedež in udarite z eno nogo čez drugo na pol krojaškem sedežu. S palcem in kazalcem zdaj krožno in bočno masirajte Ahilovo tetivo na začetku pri peti, približno do širine roke pod votlino kolena. Zdaj pa vstopite… Masažne vaje | Bolečina v ahilovi tetivi - vaje, ki pomagajo
Revmatizem Bolečine v Ahilovi tetivi lahko povzroči tudi revmatična bolezen. V tem primeru govorimo o tako imenovanem "revmatizmu mehkih tkiv", saj so prizadete mišice in kite. Ali je v resnici revmatizem vzrok za bolečino v Ahilovi tetivi, lahko ugotovimo po značilnih markerjih vnetja v krvni sliki. Vaja podpira sproščanje ... Revmatizem | Bolečina v ahilovi tetivi - vaje, ki pomagajo
Povzetek Bolečine v Ahilovi tetivi so razmeroma pogosta motnja in so običajno posledica preobremenitve. To preobremenitev pogosto povzročijo napačna obutev, previsoka intenzivnost treninga ali že obstoječa nepravilnost. Skratka, bolečine v Ahilovi tetivi je mogoče dobro zdraviti, saj tudi olajšanje običajno privede do ozdravitve v nekaj tednih. … Povzetek | Bolečina v ahilovi tetivi - vaje, ki pomagajo
Uvod Glavni simptomi bolečine v Ahilovi tetivi so zbadajoča, dolgočasna ali razpršena bolečina v predelu Ahilove tetive. Pogosto se nahajajo neposredno na dnu kalkana. Po vstajanju se pogosto pojavi tako imenovana »omamljajoča bolečina«. Vnetje Ahilove tetive se imenuje "Achillodynia". To pogosto spremlja utrjevanje ... Bolečina v ahilovi tetivi - vaje, ki pomagajo
