Naslednje vaje za zdravljenje bolečin v hrbtu so povezane predvsem z gibanjem, krepitvijo in raztezanjem. Zlasti bi jih bilo treba enostavno izvajati in jih je mogoče vključiti v vsakdanje življenje brez potrebe po pripomočkih, saj se mora vsak, ki se želi dolgoročno boriti proti bolečinam v hrbtu, redno gibati. Različne preproste… Vadite proti bolečinam v hrbtu v vseh situacijah
Nadaljnji terapevtski ukrepi Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi za preprečevanje bolečin v hrbtu so oprema s trakom, elektroterapija, ročna manipulacija, sproščujoče masaže (Dorn-und Breuss-masaža) in uporaba toplote. Metode pasivne terapije pa imajo običajno le akutni učinek in so le dodatek k aktivni dolgotrajni terapiji. Povzetek Obstaja priljubljena beseda za priljubljeno bolečino v hrbtu: gibanje. … Nadaljnji terapevtski ukrepi | Vadite proti bolečinam v hrbtu v vseh situacijah
Vaje proti bolečinam v hrbtu se razlikujejo od regije do regije in so odvisne od vzroka bolečine. To je treba vedno pojasniti v podrobnem terapevtskem poročilu. Praviloma pa lahko rečemo, da ima mobilizacija hrbtenice pogosto lajšanje bolečin. Prešibke mišične skupine bi morale biti ... Vaje proti bolečinam v hrbtu
Za vse vaje naredite 2 do 3 prehode s po 15 ponovitvami. To je le smernica in jo je treba prilagoditi ustrezni ravni učinkovitosti. Če lahko naredite manj ali več ponovitev, lahko število ponovitev prilagodite z dodatno težo (bučke itd.). V nasprotnem primeru boste naredili toliko ponovitev ... Vaje trebuh, noge, dno, hrbet
Vaje za spodnji del 1 Vaja Nahajate se v položaju s štirimi nogami, roke in noge pa so raztegnjene v bokih. Vaš hrbet je v vrsti in pazite, da ne zaide v grbavca. Vaš obraz gleda navzdol na tla in se med vajo ne dvigne. Zdaj razširite svoj… Vaje za dno | Vaje trebuh, noge, dno, hrbet
Vaje za noge 1 Vaja Naslonite se na steno in rahlo upognite kolena. Noge morajo biti dovolj oddaljene od stene, da kolena ne upognejo stopala, ko upognete kolena do 100 °. Lahko držite sedeči položaj na steni ali se raztegnete ... Vaje za noge | Vaje trebuh, noge, dno, hrbet
Vaje za trebuh za hujšanje 1 Vaja Sedite na tla z rokami na zadnji strani glave. Noge so iztegnjene navzdol. Nato zgornji del telesa rahlo nagnite nazaj. Noge potegnite eno za drugo in jih znova iztegnite. Noge niso spuščene in ... Vaje za želodec za hujšanje | Vaje trebuh, noge, dno, hrbet
Vaje za stenozo hrbteničnega kanala so namenjene zmanjšanju napredovanja zožitve v živčnem kanalu. Zato je treba izvajati vaje, ki ledvene in vratne hrbtenice ne potegnejo nazaj v povečano ukrivljenost, ampak poravnajo te odseke. Vaje za ledveno hrbtenico brez opreme Vaja 1: Lezite na trebuh nad ... Stenoza hrbteničnega kanala - preproste vaje za doma
Vaje za vratno hrbtenico brez opreme Vaja 1: Začetni položaj je sedež. Hrbet je raven, vratna hrbtenica je raztegnjena. Bolnik mora potegniti brado navznoter, kar je skoraj dvojna brada. Držite ta položaj 30 sekund in ponovite 10 -krat. Gibanje "chin-in" poteka v zgornjem delu vratne hrbtenice in povzroča ... Vaje za vratno hrbtenico brez opreme | Stenoza hrbteničnega kanala - preproste vaje za doma
Vaje s Flexibar vajo za ledveno hrbtenico: Začetni položaj je aktivna drža. Stopala trdno stojijo na tleh, kolena so rahlo upognjena, medenica se rahlo potegne nazaj, da se poravna ledvena hrbtenica, trebušne mišice so napete, hrbet ostane vzravnan, roke, ki držijo Flexibar, držijo na ravni prsnega koša z rahlo… Vaje s Flexibarjem | Stenoza hrbteničnega kanala - preproste vaje za doma
Vaje na blazinici za ravnotežje Vaja 1: Pacient stopi na blazinico za ravnotežje z obema nogama in poskuša stati, ne da bi se držal. Če je to uspešno, se ena noga dvigne in raztegne nazaj. Nato nogo spet potegnemo naprej pod kotom 90 °. Ne poskušajte priti v votli hrbet in ... Vaje na tehtnici | Stenoza hrbteničnega kanala - preproste vaje za doma
Glavni cilj terapije Glavni cilj pacienta bo, da ne bo omejen v svojih dnevnih potrebah. Razvoj podpornih mišic okoli vratne hrbtenice in splošno držo drže sta tesno povezana. V ta namen obstajajo različne posebne vaje in ukrepi, na primer določanje zunanjih dražljajev ... Glavni cilj terapije | Stenoza hrbteničnega kanala zdravljenje vratne hrbtenice brez kirurškega posega
