Vadba hrbta med nosečnostjo Mnoge nosečnice so negotove: ali se med nosečnostjo smem ukvarjati s športom, na kaj moram biti pozoren in čemu se moram izogniti? V bistvu bi se morala nosečnica počutiti prijetno pri vsem, kar počne, in se ne obremenjujte preveč. Potem nič ne preprečuje športa, zlasti trening hrbta. … Trening hrbta med nosečnostjo | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Vadba hrbta postaja vse bolj pomembna v našem času, ko je bolečina v hrbtu postala priljubljena pritožba. Kljub temu je hrbet med treningom pogosto zanemarjen. Treningi hrbta so zelo pomembni za zdravje in telesno pripravljenost - ne le za naš videz ali športne dejavnosti, ampak tudi za naše ... Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Vadba za hrbet na napravi - katera je primerna? Usposabljanje za hrbet lahko izvaja kdorkoli in povsod - v bistvu dodatna oprema ni potrebna. Vendar pa zdaj obstajajo številni tako imenovani trenerji za hrbet, ki usposabljanje intenzivirajo. Klasični trener za hrbet je velik, večnamenski kos vadbene opreme, ki je namenjena predvsem ... Trening hrbta na napravi - kateri so primerni? | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Strukturiranje in načrtovanje usposabljanja za nazaj - načrt usposabljanja Za izdelavo načrta usposabljanja za usposabljanje za hrbet je treba najprej določiti cilj usposabljanja. Tako se načrt usposabljanja za usposabljanje za hrbet v okviru rehabilitacije razlikuje od preventivnega treninga hrbta po intenzivnosti in pogostosti. V obeh primerih je pomembno… Strukturiranje in načrtovanje usposabljanja za nazaj - načrt usposabljanja | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Gradnja mišic - kako deluje, kaj moram upoštevati? Gradnja mišic ali v tehničnem smislu trening s hipertenzijo je vsak trening, ki vodi do povečanja mišične mase. Cilj je povečati obseg mišice s povečanjem debeline posameznih mišičnih vlaken. Za dosego tega cilja nekateri… Gradnja mišic - kako deluje, kaj moram upoštevati? | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Uvod Mišice spodnjega dela hrbta lahko vključujejo široko hrbtno mišico, veliko gluteusno mišico in zlasti hrbtni ekstenzor. Obstajajo tudi mišice, ki ležijo še globlje, na primer izravnalna hrbtna mišica, ki poteka vzdolž hrbtenice in jo je zato mogoče deloma šteti tudi kot del spodnjega dela hrbta. Te… Trening mišic spodnjega dela hrbta
Raztezanje spodnjih hrbtnih mišic Poleg krepitve spodnjega dela hrbta je raztezanje pomembno tudi za ohranjanje spodnjega dela hrbta v gibljivem stanju. Ena od različic je raztezanje spodnjega dela hrbta med stanjem. Tukaj ste v celotnem boku in roke visijo po levi in desni strani telesa. S tega položaja… Raztezanje mišic spodnjega dela hrbta | Trening mišic spodnjega dela hrbta
Bolečine med treningom Na žalost šport ne more vedno pomagati pri lajšanju bolečin v spodnjem delu hrbta. V nekaterih primerih je celo sprožilec za bolečine v hrbtu v ledvenem delu. V tem primeru za bolečino niso odgovorne prešibke hrbtne mišice, ampak še en sprožilec. Predvsem je izbira športa lahko… Bolečina med treningom | Trening mišic spodnjega dela hrbta
