Vaje proti napetostim ramen/vratu 1. vaja - "nihanje z roko" 2. vaja - "moški s semaforja" 3. vaja - "dviganje vstran" 4. vaja - "kroženje po rami" 5. vaja - "nihalo za roke" 6. vaja - »propeler« 7. vaja - »veslanje« Proti napetostim vratu zgoraj navedene vaje pomagajo sprostiti romboide, iztegovalnik hrbta, latisimus in kratek ... Vaje proti napetostim ramen / vratu | Vaje proti bolečinam v vratu
Premik hrbtenice v grbavo povzroči spremembo položaja lopatice, ramenski pas zdrsne naprej. Telo poskuša glavo, medenico in stopala postaviti drug na drugega, da dobi dobro oporo obremenitve. Če pride do premika, telo kompenzira s protinamikom. … Vaje proti bolečinam v vratu
Vaje proti napetostim vratu v pisarni Predvsem v pisarni so mišične napetosti zelo pogoste. Ker ljudje pogosto sedijo v določenem položaju in se premalo gibljejo, zlasti v predelu ramen in vratu, se krvni obtok zmanjša, kar povzroči bolečo hipertenzijo. Najbolje je, da redno izvajate majhne sprostitvene vaje ... Vaje proti napetostim vratu v pisarni | Vaje proti bolečinam v vratu
Mnogi bolniki, ki se pritožujejo nad bolečino, jo imajo predvsem v predelu ramen in vratu. To je v glavnem povezano z našim vsakodnevnim delom in preživljanjem prostega časa. Enostranski položaj glave (npr. Pri delu za osebnim računalnikom) vodi v napetost v vratu, saj so vratne mišice nenehno zaposlene z držanjem glave v enem položaju. … Vaje iz fizioterapije za vrat
Kaj so napetosti vratu? Beseda "mišična napetost" po definiciji pomeni daljše, nehoteno krčenje mišice ali vrste mišic. Posledice so bolečine v mišicah in povečanje mišičnega tonusa. To lahko privede do omejitev gibanja, saj prizadeti bolnik zavzame olajševalno držo, kar posledično povzroči druge mišice ... Kaj so napetosti vratu? | Vaje iz fizioterapije za vrat
Nadaljnji terapevtski ukrepi Za preprečevanje ali zdravljenje napetosti v vratu ne bi smeli upoštevati le vaj za vrat, ampak tudi masaže, vroče obkladke, obloge, elektroterapijo, avtogeni trening, prehransko svetovanje, delovno ergonomijo, fizioterapijo ali vaje joge. Povzetek Konec koncev je imelo približno 90% nemških državljanov v nekem trenutku svojega življenja težave z vratom. Večina jih je zaradi… Nadaljnji terapevtski ukrepi | Vaje iz fizioterapije za vrat
