kondicija

Vadba za moč v kombinaciji s vadbo vzdržljivosti Kdor želi doseči optimalen uspeh pri treningu, in to velja tako za ženske kot moške, bi moral najti zdravo ravnovesje med vzdržljivostjo in močjo. Če dnevni urnik to dopušča, je treba vzdržljivost in moč vedno razdeliti. Sicer pa vedno velja naslednje: vadba za moč pred vzdržljivostnim treningom. … Trening moči v kombinaciji z vzdržljivostnim treningom | Trening moči za ženske

Uvod Čeprav se zdi težko predstavljivo, ženske s približno 66 % predstavljajo veliko večji delež članov v Fitnessstudioh kot moški udeleženci. Želja po lepši postavi je pri ženskah veliko bolj izrazita kot pri moških. Številni športni ponudniki so se temu primerno odzvali in ustanovili fitnes studie, ki so namenjeni predvsem ... Trening moči za ženske

Učinki vadbe za moč V zadnjih nekaj letih so postali popularni nekateri miti o vadbi za moč in se vedno znova širijo. Po eni strani trdijo, da trening moči krepi mišice. O mišicah pri živih ljudeh pravzaprav ne vemo veliko, zagotovo pa vemo, da ... Učinki treninga moči | Trening moči za ženske

Izguba teže Za mnoge ženske je izguba teže predvsem čim večja izguba teže. Tisti, ki se ne ukvarjajo s športom, pogosto ne izgubljajo maščobnega tkiva, temveč predvsem vodo in mišično maso. Vadba za moč je torej zdrav in učinkovit način za ženske, da izgubijo težo. Vadba za moč vam pomaga shujšati na dva načina: šport … Hujšanje | Trening moči za ženske

Prehrana Mišice potrebujejo energijo v obliki kalorij (kcal) za vadbo za moč. Te absorbiramo s hrano. Tri glavne skupine hranil so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Beljakovine so še posebej pomembne za rast mišic, saj se mišice gradijo predvsem iz tega hranila. Kljub temu je pomembno tudi za ženske pri treningu z utežmi ... Prehrana | Trening moči za ženske

Vadba za moč za posebne mišične skupine Ko ženske izvajajo trening za moč, se v primerjavi z moškimi osredotočajo na spodnje okončine – noge in zadnjico. Trening tega dela telesa ni zanimiv le za oblikovanje telesa, ampak je koristen tudi za hujšanje, saj mišice nog tvorijo zelo veliko ... Trening moči za posebne mišične skupine | Trening moči za ženske