Vaja zlom gležnja

Zlom gleženjskega sklepa je precej pogost zlom. Zgornji gleženjski sklep je sestavljen iz treh kosti: fibule (fibule), golenice (golenice) in talusa (gležnja). Spodnji gleženjski sklep sestavljajo talus, kalkaneus (peta kost) in os naviculare (skafoidna kost). Ko govorimo o zlomu gležnja, običajno mislimo na ... Vaja zlom gležnja

Zlom gležnja - vaja 1

Zgodnja stopnja: usedite se na stol in iztegnite koleno s prizadeto nogo naprej. Iz tega položaja vadite samo plantafleksijo - raztezanje stopala in hrbtni izteg - dvigovanje zadnjega dela stopala. To gibanje izvedite 3-krat počasi s 15 ponovitvami vsakič. Nadaljujte z naslednjo vajo.