2 vaja

"Hammer" Z dolgega sedeža pritisnite zadnji del kolena v blazinico, tako da se peta (stisnjeni prsti) nekoliko dvigne od tal. Stegno ostane na tleh. Gibanje prihaja samo iz kolenskega sklepa, ne iz kolka! Če kolenski sklep ne zagotavlja zadostnega raztezanja, lahko vaja… 2 vaja