"Veslanje stoje" Stojte z rahlo upognjenimi koleni, v širini bokov. Aktivno poravnajte zgornji del telesa tako, da usmerite prsnico navzgor in potegnete lopatice nazaj/navzdol. Obe roki sta iztegnjeni naprej v višini ramen. Zdaj potegnite komolce nazaj kolikor je mogoče v višini ramen. Roke še naprej kažejo naprej. Lopatice… Veslanje stoje
"Veslanje stoje" Stojte z rahlo upognjenimi koleni, v širini bokov. Okrog ročaja vratnih oken pritrdite trak. Oba konca povlecite nazaj v višini ramen, kot bi veslali. Zgornji del telesa se bo aktivno dvignil tako, da dvignete prsnico in potegnete ramena nazaj/navzdol. Izvedite dva niza po 15 ponovitev. Nadaljujte z… Veslanje stoje s Therabandom
"Veslanje upognjeno" Stojte z rahlo upognjenimi koleni, v širini bokov. Nagnite se naprej z ravnim zgornjim delom telesa in pustite roke iztegnjene. Sedaj komolce močno potegnite nazaj, tako da bodo roke prišle do prsi. To vajo lahko izvajate tudi z utežmi v rokah. Pomembno je, da hrbet ostane raven ... Veslanje preprečeno
Hiperekstenzija leži: Pojdite v ležeč položaj. Vaš pogled je nenehno usmerjen navzdol, prsti pa ohranjajo stik s tlemi. Obe roki imejte v zraku s upognjenimi komolci vzporedno s tlemi. Zdaj potegnite komolce proti zgornjemu delu telesa in poravnajte zgornji del telesa. Noge ostanejo na tleh in ... Vadba za hiperekstenzijo za bolezni prsne hrbtenice
Grbavec je napačen položaj ali napačna postavitev hrbtenice. Prsni koš je preveč upognjen, tako da se upogne nazaj. Pogosto se s tem spremeni tudi položaj naše ledvene hrbtenice. Tu običajno najdemo povečan votel hrbet. V tehnični terminologiji se povečano upogibanje imenuje povečana kifoza in votli hrbet ... Vaje proti grbavi zaradi napačnega položaja hrbtenice
Možni vzroki Grbovino lahko povzročijo spremembe v vretencih zaradi določenih bolezni, kot so osteoporoza, Bechterewova bolezen ali Scheuermannova bolezen, lahko pa tudi dolgotrajna slaba drža v vsakdanjem življenju ali težke obremenitve, kot je dvigovanje težkih teles pred telesom grbavec. To vodi do spremembe v… Možni vzroki | Vaje proti grbavi zaradi napačnega položaja hrbtenice
Grbav opisuje hrbet, ki je močno upognjen nazaj. Človeško hrbtenico sestavljajo vratna, torakalna in ledvena hrbtenica. Vsak od teh odsekov ima svojo naravno ukrivljenost. Vratna in ledvena hrbtenica se naravno nekoliko upogneta naprej (lordoza), torakalna hrbtenica pa nekoliko nazaj (kifoza). Grbavec je prisoten kot… Fizioterapija za grbavca
Vaje proti grbavosti doma 1. vaja za stol Za to vajo potrebujete stol. Naslon naslonite na steno in stol obložite z nekaj brisačami. Zdaj pokleknite na brisačo s hrbtom do stola. Kolena so narazen do bokov. Zdaj se nagnite nazaj, dokler ne začutite ... Vaje proti grbavi doma | Fizioterapija za grbavca
Nadaljnji terapevtski ukrepi Če je grbavec bolj izrazit, tako imenovane ortoze, tj. Stezniki, olajšajo in poravnajo hrbtenico. To se pogosto uporablja za otroke v fazi rasti. Če je grbav tako izrazit, da konzervativni ukrepi ne zadoščajo več, se izvede tudi operacija. V fizioterapiji poleg krepitve in raztezanja… Nadaljnji terapevtski ukrepi | Fizioterapija za grbavca
Povzetek Grbavec se pogosto razvije le v življenju, vseeno pa je treba na vse načine poskušati preprečiti grbavca. Vedno je treba biti pozoren na pokončno držo. Redno izvajanje majhnih razteznih vaj ali krepilnih vaj pomaga tudi pri preprečevanju grbanja. Grbavec je lahko tudi prirojen. Vendar pa… Povzetek | Fizioterapija za grbavca
Opredelitev Grbavec (lat.: Hiperkifoza, gibbus) je premočna ukrivljenost prsne hrbtenice nazaj. V pogovornem jeziku se temu reče tudi »grba«. Seveda vedno obstaja konveksna ukrivljenost prsne hrbtenice nazaj (fiziološka kifoza). Če je hrbtenica v predelu prsne hrbtenice ukrivljena za več ... Grbavec
Posebne oblike grbave Scheuermannove bolezni (mladostniška kifoza): Zaradi motnje okostenelosti sprednji in zadnji del vretenc v prsnem predelu rasteta neenakomerno, kar vodi v razvoj zaobljenega hrbta. Ta motnja prizadene mladostnike, pri čemer so fantje prizadeti dvakrat pogosteje. Bekhterevova bolezen (ankilozirajoči spondilitis): Kronična,… Posebne oblike grbavca Grbavec
