Uporabite ure za utripanje za izboljšanje vzdržljivosti Vrhunski športniki, kot so nogometaši, maratonci ali tekmovalni plavalci, ne bi mogli izvesti tekmovanja brez določene mere vzdržljivosti. Da bi telo v ekstremnih razmerah zdržalo ekstremne obremenitve, je mogoče za daljše obdobje povečati zmogljivost… Uporabite pulzne ure za izboljšanje vzdržljivosti | Vzdržljivost
kurjenje maščob, hujšanje Uvod Vztrajnost v športu je vsekakor več kot enoličen tek na 10 km. Vzdržljivost je tako široko področje, da je šprint nad 100 metrov del vzdržljivosti kot železni človek v več kot 10 urah. Tudi pri vadbi z utežmi obstajajo vaje, ki jih je mogoče razložiti ... Endurance
Kako naj najbolje treniram svojo vzdržljivost? Za izboljšanje vzdržljivosti je treba na eni strani izboljšati osnovno aerobno vzdržljivost, na drugi pa anaerobno vzdržljivost. Danes vemo, da tudi kratki intenzivni intervalni treningi izboljšajo vzdržljivost. - Temeljni aerobni trening vzdržljivosti gradi vzdržljivost na primeru ... Kako najbolje treniram svojo vzdržljivost? | Vzdržljivost
Biološki procesi med vzdržljivostnim stresom Človeško telo deluje podobno kot motor. Za delovanje potrebuje gorivo (ATP/adenozin trifosfat). Uspešnost v tem primeru je vzdržljivost. Vendar pa telo nima le enega rezervoarja za bencin, kot je motor, ampak so mu na voljo tri vrste "goriva". Najmanjša zaloga energije v človeku ... Biološki procesi med vzdržljivostnim stresom | Vzdržljivost
Vrste mišičnih vlaken Vzdržljivost je do določene mere odvisna od porazdelitve mišičnih vlaken. Razlikujejo se mišična vlakna s počasnim trzanjem. Imajo veliko mitohondrijev, mioglobina, imajo rdečkasto barvo in so še posebej pomembni za vzdržljivost. Mišična vlakna s hitrim trzanjem imajo večji anaerobni potencial. Zato so bogati s fosfati in glikogenom. … Vrste mišičnih vlaken | Vzdržljivost
Krožni trening je učinkovita metoda za treniranje pogojnih sposobnosti, moči, hitrosti in vzdržljivosti. Izraz "vezje" prihaja iz latinščine in pomeni orbitalno gibanje. Čeprav je izraz "vezje" povzročil pomisleke med številnimi jezikoslovci, je v domačem jeziku lahko prevladal proti konceptu krožnega usposabljanja, ki je bil uveden v času NDR. Na krožnem treningu… Circuit Training
V osnovni šoli Tudi pri krožnem usposabljanju za osnovno šolo je treba paziti, da so vaje na splošno uravnotežene in da so vsa področja telesa enako usposobljena. Pri izbiri vaj in opreme se lahko pri izbiri po potrebi vključijo tudi učenci. Cilji krožnega usposabljanja ... V osnovni šoli | Krožno usposabljanje
