Kako nastaja materino mleko? Nastajanje in sproščanje (izločanje) materinega mleka imenujemo laktacija. To nalogo opravljajo mlečne žleze. Hormoni estrogen, progesteron, humani placentni laktogen (HPL) in prolaktin pripravijo dojke na dojenje že med nosečnostjo. Vendar se proizvodnja mleka začne šele po rojstvu, ko se izločanje … Materino mleko: hranila, obrambne celice, tvorba
Prehrana in dojenje: Kaj jesti med dojenjem? Kar je veljalo že med nosečnostjo, velja tudi med dojenjem: prehrana mora biti uravnotežena in zdrava. Na jedilniku naj bo še vedno veliko sadja in zelenjave ter mlečnih in polnozrnatih izdelkov, manjkati pa ne smeta niti meso in ribe. … Dojenje: prehrana, hranila, kalorije, minerali
Vedeti, kaj je v njem Če želite ali morate paziti na tehtnico, morate približno vedeti, koliko energije vsebuje ocvrt krompir, sir & Co. Spodnja tabela prikazuje hranilne vrednosti pomembnih živil in jedi. Podatki so povprečne vrednosti. Viri energije so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Tabela hranilne vrednosti
Naše oči so vsak dan najboljše: njihova kompleksna struktura in občutljivost nam omogočata, da dobro vidimo. Toda okoli 40. leta starosti se naravni vid večine nas zaradi starosti počasi zmanjšuje. Zato bi morali pravočasno sprejeti preventivne ukrepe, da bi ohranili svojo vizijo. Pri početju… Lutein: dvojna zaščita za oči
Sklepni hrustanec je sestavljen iz štirih osnovnih snovi: kolagena, hrustančnega tkiva, hondrocitov (hrustančnih celic) in vode. Kolagen hidrolizat, glukozamin in hondroitin se uvrščajo med snovi, ki gradijo hrustanec. Vsi so tudi naravne sestavine hrustančnega tkiva. Kolagen zagotavlja strukturni podporni okvir v sklepnem hrustancu. Glukozamin in hondroitin tvorita hrustančno tkivo ... Pomembna hranila za nastanek hrustanca in lajšanje bolečin
Karpalni tunel je kostni utor na notranji strani zapestja, skozi katerega prehaja skupaj 9 kit in srednji živec. Navzven je kostni utor zaščiten s tesnim trakom vezivnega tkiva, imenovanega retinaculum flexorum, ki tvori tunel podoben prehod, imenovan karpalni tunel. Pogoste težave so… Karpalni kanal: zgradba, delovanje in bolezni
Srčni utrip, ki ga pogovorno imenujemo tudi pulz, ima v športu pomembno vlogo. Kaže, kako pogosto srce utripa v eni minuti. Med treningom ali na splošno pri športu morate paziti, da ne preobremenite telesa in ravno tu vam lahko pomaga srčni utrip. Poleg nadzora srca ... Srčni utrip med športom
MHF Največji srčni utrip (MHF) je za vsako osebo drugačen in nima nobene zveze s posamezno uspešnostjo. Vendar ima srčni utrip pomembno vlogo pri načrtovanju in nadzoru vadbe. Optimalen srčni utrip za trening lahko določimo s formulami ali terenskim testom. Če želite sami določiti MHF, morate biti ... MHF | Srčni utrip med športom
Sodelovanje srčnega utripa in srčno -žilnega sistema Srčni utrip in srčno -žilni sistem sta tesno povezana. Srčno -žilni sistem opravlja vitalne naloge, prenaša kisik in hranila ter uravnava dobavo toplote. Srce je motor človeškega telesa in prek žilnega sistema zagotavlja, da na primer mišične celice vedno dobijo dovolj ... Sodelovanje srčnega utripa in kardiovaskularnega sistema | Srčni utrip med športom
Uvod Trening moči se uporablja za oblikovanje popolnega telesa, hujšanje in izgradnjo mišične mase. Za naporne gibe med vadbo z utežmi telo potrebuje energijo, ki jo dobi s hrano. Hrano sestavljajo tri glavne skupine hranil: ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Imenujejo jih tudi makrohranila in ... Kalorije in trening moči
Učinek izgorevanja Najlažji način porabe kalorij je intenzivna vadba celotnega telesa, pri kateri se uporabljajo in trenirajo vse glavne mišične skupine. Vadba za moč proizvaja tudi tako imenovani učinek izgorevanja. To je pri treningu moči več kot pri treningu vzdržljivosti. Po treningu telo ostane v povečanem presnovnem stanju kar nekaj časa ... Učinek dogorevanja | Kalorije in trening moči
Kako izračunam porabo kalorij med vadbo z utežmi? Če želite vaje za moč narediti še učinkoviteje, lahko izračunate porabljene in vnesene kalorije. Pri izgradnji mišic je pomembno, da telesu zagotovimo več kalorij, kot jih porabi. Če želite shujšati na nogah, ... Kako lahko izračunam porabo kalorij med vadbo z utežmi? | Kalorije in trening moči
