Zlasti raztezne vaje so bistvene za gibljivost vratne hrbtenice. Z raztezanjem mišic se pospeši krvni obtok in mišice se podaljšajo. Tako se lahko sprostijo napetosti in izboljša gibljivost in prožnost vratne hrbtenice. Veliko razteznih vaj lahko izvajate doma, v pisarni ali celo ... Kateri je najboljši način za raztezanje vratne hrbtenice?
Raztezanje z eno napravo Tisti, ki imajo doma potrebno opremo ali je fizioterapevtska praksa ustrezno opremljena, lahko vratne hrbtenice raztegnejo tudi s pomočjo naprav. Ena od teh naprav je tako imenovana razširitvena naprava, ki pomaga pri raztezanju in razbremenitvi vratne hrbtenice. Druga pomoč so naprave TENS (TENS =… Raztezanje z eno napravo | Kateri je najboljši način za raztezanje vratne hrbtenice?
Kateri je najboljši način za sprostitev vratne hrbtenice? Če je vratna hrbtenica napeta, so gibi vse težji in bolečine se povečujejo, večina ljudi razmišlja o obisku zdravnika. To načeloma ni narobe, a tudi z nekaj preprostimi vajami se da odpraviti doma. V nadaljevanju smo… Kateri je najboljši način za sprostitev vratne hrbtenice?
Toplo/vroče zvijanje Drug način sprostitve vratne hrbtenice je zdravljenje s toploto. Posebna oblika toplotne aplikacije je tako imenovani hot roll, ki ima tudi masažni učinek. To izboljša prekrvavitev na napetih območjih in lajša krče. Vroči zvitek lahko uporabite tudi sami doma. Preprosto vprašajte… Toplota / vroč valj | Kateri je najboljši način za sprostitev vratne hrbtenice?
Najpomembnejša stvar pri samo-vajah je razbremenitev hrbteničnega kanala. To se naredi z upogibanjem hrbtenice. To loči vretenčna telesa in poveča hrbtenični kanal. Poleg tega stenoza hrbteničnega kanala običajno kaže povečan votel hrbet, zato se raztezne vaje izvajajo za M. Iliopsoas (upogib kolka),… Katere vaje za stenozo hrbteničnega kanala
Kako nevarna je hrbtenična stenoza? Kako nevarna je v resnici stenoza hrbteničnega kanala, na splošno ni mogoče reči. Odvisno je od tega, kako hudi so simptomi prizadete osebe, kako močna je zožitev, kaj je mogoče videti na podlagi posnetkov MRI in predvsem, kaj je vzrok zoženja. … Kako nevarna je stenoza hrbtenice? | Katere vaje za stenozo hrbteničnega kanala
Katera zdravila proti bolečinam? Katera zdravila proti bolečinam lahko vzamete in so smiselne v primeru stenoze hrbteničnega kanala, se je treba pogovoriti z zdravnikom. Nekateri ljudje ne prenašajo zdravil proti bolečinam, zato se je treba pogovoriti o natančnih zdravilih, ki jih je treba jemati. Za lajšanje bolečin lahko običajno vzamete nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). To so, za… Katera zdravila proti bolečinam? | Katere vaje za stenozo hrbteničnega kanala
Povzetek Stenoza hrbteničnega kanala je zožitev hrbteničnega kanala zaradi kostnih izrastkov ali sprememb kite in vezi hrbtenice v hrbtenični kanal. Povzroča bolečine in mravljinčenje v obeh nogah. Intenzivna fizioterapija, pri kateri se hrbtenični kanal poveča predvsem z vlečenjem, namenjene pa so samo-vajam ... Povzetek | Katere vaje za stenozo hrbteničnega kanala
Dnevna vadba od 5 do 10 minut je pogosto dovolj, da telo ostane brez bolezni. Krepijo se mišice, premikajo se sklepi in spodbuja cirkulacijski sistem. Vse vaje se uporabljajo tudi v fizioterapiji in so zelo primerne za imitacijo. Vratni del hrbtenice je treba okrepiti ... Vaje iz fizioterapije
Naslednje vaje za zdravljenje bolečin v hrbtu so povezane predvsem z gibanjem, krepitvijo in raztezanjem. Zlasti bi jih bilo treba enostavno izvajati in jih je mogoče vključiti v vsakdanje življenje brez potrebe po pripomočkih, saj se mora vsak, ki se želi dolgoročno boriti proti bolečinam v hrbtu, redno gibati. Različne preproste… Vadite proti bolečinam v hrbtu v vseh situacijah
Nadaljnji terapevtski ukrepi Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi za preprečevanje bolečin v hrbtu so oprema s trakom, elektroterapija, ročna manipulacija, sproščujoče masaže (Dorn-und Breuss-masaža) in uporaba toplote. Metode pasivne terapije pa imajo običajno le akutni učinek in so le dodatek k aktivni dolgotrajni terapiji. Povzetek Obstaja priljubljena beseda za priljubljeno bolečino v hrbtu: gibanje. … Nadaljnji terapevtski ukrepi | Vadite proti bolečinam v hrbtu v vseh situacijah
Krepitvenih vaj ni mogoče vedno izvajati zaradi pomanjkanja časa, ki ga povzroča vsakdanje življenje in delo. Trakovi so idealni za nošenje s seboj ali za trening doma in jih lahko uporabljate kjer koli. Možno je povečanje upora in na voljo so različne različice vadbe. Vaje se ponovijo 15-20 krat in so ... Vaje z Therabandom
