Kaj je pomembno, da ostanemo zdravi? Tako so nedavno v študiji vprašali 30,000 delavcev. "Veliko gibanja" je bil eden od štirih najpogostejših odgovorov. Druga najvišja mesta na lestvici so zasedla priporočila, kot so »dovolj spanja«, »uravnotežena prehrana« in »poskrbite, da boste srečni«. Dolgo sedenje ... Vadba: Pomemben zaščitni dejavnik za naše zdravje
Uvod Kreatin je snov, ki se naravno pojavlja v telesu in uravnava oskrbo mišic z energijo. Zlasti pri izgradnji mišic in vzdržljivostnih športih se kreatin uporablja kot dodatek za povečanje zmogljivosti in pospešitev izgradnje mišic. Čeprav se kreatin v tem kontekstu uporablja že vrsto let in ni ... Kako koristen je kreatin?
Kreatin v vzdržljivostnih športih Čeprav kreatin kratkoročno poveča zmogljivost mišic in vodi v povečanje mišične prostornine v daljšem časovnem obdobju, je lahko še vedno koristen za vzdržljivostne športnike. se sprošča manj mlečne kisline, kar lahko zmanjša ... Kreatin v vzdržljivostnih športih | Kako koristen je kreatin?
Kdo bi moral brez kreatina Na splošno je kreatin zelo dobro prenašano prehransko dopolnilo. Ker spada med aminokisline, ki se naravno pojavljajo v telesu, skoraj ni omejitev glede njegove uporabe. Ljudje, ki nimajo zdravstvenih težav, lahko brez skrbi jemljejo kreatin. Tudi dodatno breme ali… Kdo bi moral brez kreatina | Kako koristen je kreatin?
Ali obstajajo stranski učinki? Kot pri skoraj vseh dodatkih se lahko pri jemanju kreatina pojavijo neželeni učinki. Ker pa se kreatin jemlje tudi v vsakdanjem življenju, na primer s hrano, in ker gre za snov, ki se naravno proizvaja v telesu, so pričakovani stranski učinki zelo majhni. Še posebej pri ljudeh, ki ne ... Ali obstajajo neželeni učinki? | Kako koristen je kreatin?
Kaj moram upoštevati pri nakupu? Trg kreatinskih izdelkov je ogromen. Na internetu je veliko dobaviteljev z velikimi razlikami v cenah doma in v tujini. Obstajajo pa vsaj enako velike razlike v kakovosti kreatina. Verjetno najpomembnejša lastnost pri nakupu je finost… Kaj moram upoštevati pri nakupu? | Kako koristen je kreatin?
Uvod Kondicioniranje vključuje vse vsebine usposabljanja, katerih cilj je povečati pogojno učinkovitost. Vsakdo, ki želi povečati vzdržljivost, mora upoštevati, da vzdržljivost ne pomeni le vzdržljivosti športnika. Ta napaka se žal dogaja prepogosto in fitnes enačimo z vzdržljivostjo. Skupni izraz pa… Stanje v stanju
Kondicijski trening Pozimi je tek na smučeh dober način za vadbo kondicije, saj lahko tako kot tek izvajate intervalne treninge ali igre z vožnjo. Po ogrevanju sledijo različne faze z različnimi obremenitvami in prekinitvami okrevanja. Dodatni učinek fitnesa na prostem pozimi je krepitev imunskega sistema ... Kondicijski trening | Stanje v stanju
Kaj je treba upoštevati pri usposabljanju Pri usposabljanju je treba na splošno zagotoviti, da je načrt usposabljanja raznolik. To pomeni, da se ne smejo menjati le posamezne pogojne sposobnosti, ampak tudi trajanje in intenzivnost posameznih dni usposabljanja. Velika napaka pri oblikovanju načrta usposabljanja je, da naredite… Kaj je treba upoštevati med treningom | Stanje v stanju
Kako razvijate telesno pripravljenost za kolesarjenje? Kolesarji še posebej potrebujejo dobro vzdržljivost za premagovanje dolgih razdalj. Hitrost je lahko tudi pomembna. Odvisno od poti kolesarjenje vključuje tudi premagovanje naklonov, kar zahteva močne mišice nog. Kolesarjem zato koristijo športi za povečanje vzdržljivosti, kot so tek, plavanje ali kolesarjenje. Sprint enote lahko izboljšajo hitrost. V… Kako si ustvarite kondicijsko pripravljenost? | Stanje v stanju
Vztrajnostni šport je eden najbolj razširjenih športov v Nemčiji. Ljudje vseh starosti hodijo na tek, hojo, plavanje, kolesarjenje, rolanje, tek na smučeh, pohodništvo in plezanje. Šport vzdržljivosti je bil vedno šport, ki se večinoma izvaja na svežem zraku ali vsaj v dvoranah in sobah, ki so zanj namenjene. Šport vzdržljivosti… Vzdržljivostni športi doma
Oprema za vadbo na domu Za vzdržljivostne športe v štirih stenah potrebujete določene pripomočke, ki niso vedno poceni in pogosto zahtevajo veliko prostora. Zlasti različni ergometri (kolo, tekalna steza ali veslaški stroj) so zelo dragi in zavzamejo veliko prostora. Tisti, ki si tega ne morejo ali nočejo privoščiti ... Oprema za domače vadbe | Vzdržljivostni športi doma
