Naslednje besedilo prikazuje vaje za mišice kolka, ki jih lahko izvajate. Pomembno je, da vadite le na območju brez bolečin. Ogrevalne vaje lahko izvajate po 2-3 minute in ne smejo trajati dlje kot 10 minut. Vaje za moč ponovite 8-15 krat in vnesite 2-3 serije. Ti lahko … Vaje za artrozo kolka
Fizioterapija Pomembno je omeniti, da fizioterapija ne more obrniti artroze kolka. Gre za simptomatologijo artroze kolka. S skupnim delom s pacientom se ti simptomi zmanjšajo, omejitve v vsakdanjem življenju pa se posebej obravnavajo. Pomemben cilj fizioterapije pri artrozi kolka je lajšanje bolečin. Ukrepi, kot je masaža, zmanjšajo ... Fizioterapija | Vaje za artrozo kolka
Gradnja mišic - kako deluje, kaj moram upoštevati? Gradnja mišic ali v tehničnem smislu trening s hipertenzijo je vsak trening, ki vodi do povečanja mišične mase. Cilj je povečati obseg mišice s povečanjem debeline posameznih mišičnih vlaken. Za dosego tega cilja nekateri… Gradnja mišic - kako deluje, kaj moram upoštevati? | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Vadba hrbta med nosečnostjo Mnoge nosečnice so negotove: ali se med nosečnostjo smem ukvarjati s športom, na kaj moram biti pozoren in čemu se moram izogniti? V bistvu bi se morala nosečnica počutiti prijetno pri vsem, kar počne, in se ne obremenjujte preveč. Potem nič ne preprečuje športa, zlasti trening hrbta. … Trening hrbta med nosečnostjo | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Vadba hrbta postaja vse bolj pomembna v našem času, ko je bolečina v hrbtu postala priljubljena pritožba. Kljub temu je hrbet med treningom pogosto zanemarjen. Treningi hrbta so zelo pomembni za zdravje in telesno pripravljenost - ne le za naš videz ali športne dejavnosti, ampak tudi za naše ... Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Vadba za hrbet na napravi - katera je primerna? Usposabljanje za hrbet lahko izvaja kdorkoli in povsod - v bistvu dodatna oprema ni potrebna. Vendar pa zdaj obstajajo številni tako imenovani trenerji za hrbet, ki usposabljanje intenzivirajo. Klasični trener za hrbet je velik, večnamenski kos vadbene opreme, ki je namenjena predvsem ... Trening hrbta na napravi - kateri so primerni? | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Strukturiranje in načrtovanje usposabljanja za nazaj - načrt usposabljanja Za izdelavo načrta usposabljanja za usposabljanje za hrbet je treba najprej določiti cilj usposabljanja. Tako se načrt usposabljanja za usposabljanje za hrbet v okviru rehabilitacije razlikuje od preventivnega treninga hrbta po intenzivnosti in pogostosti. V obeh primerih je pomembno… Strukturiranje in načrtovanje usposabljanja za nazaj - načrt usposabljanja | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Gradnja mišic pomeni rast mišične mase, ki jo povzroči povečana obremenitev, na primer fizično delo, šport ali poseben trening mišic. V današnjih industrializiranih državah je pridobivanje mišic običajno namerno, kar je izraženo v številnih fitnes studiih in športnih ponudbah. Medtem ko zmerno povečanje mišične mase ni patološko, obstajajo številne bolezni zmanjšanja mišične mase. … Izgradnja mišic: funkcija, naloge in bolezni
Tepary fižol, bogat s hranili, izvira iz Arizone in severne Mehike, kjer je znan že od tretjega tisočletja pred našim štetjem. Stročnica, bogata s hranili, se pri nas uporablja kot osnova za juhe in kot zelenjava. To je tisto, kar morate vedeti o tepary fižolu. Tepary fižol, bogat s hranili, izvira iz Arizone ... Tepary Bean: Nestrpnost in alergija
Menisci so hrustančni diski, ki delujejo kot amortizerji med sklepnimi površinami stegnenice in golenice v kolenskih sklepih. S povečanjem kontaktne površine skozi meniskus se teža in udarci enakomerno porazdelijo in absorbirajo. Menisci stabilizirajo tudi kolenski sklep. Če poškodba meniskusa naredi operacijo na ... Fizioterapija po operaciji meniskusa
Kako pogosto moram na fizioterapijo? Običajno je prvi recept po operaciji meniskusa 6 enot z 2-3 sejami na teden. Nato se izdajo nadaljnji recepti, pri čemer se lahko v celotnem obdobju rehabilitacije predpiše do 30 enot. Če se pojavijo nadaljnje pritožbe ali postopek zdravljenja ni zaključen, je potrebno dodatno… Kako pogosto moram iti na fizioterapijo? | Fizioterapija po operaciji meniskusa
Povzetek Fizioterapija po operaciji meniskusa ima bistveno vlogo za trajanje in uspeh procesa rehabilitacije. Redno usposabljanje je bistveno za obnovitev gibljivosti, prožnosti in stabilnosti kolenskega sklepa. Bolnik mora poleg fizioterapije tudi telovaditi doma, da se čim hitreje postavi na noge. … Povzetek | Fizioterapija po operaciji meniskusa
