Uvod "Reverse Crunch" je priljubljena vaja za treniranje spodnjega dela ravnih trebušnih mišic (M. rectus abdominis). Vendar te vaje ni priporočljivo uporabljati ločeno med treningom, ampak kot dodatek k trebušnemu krču. Vadba mišic spodnjih trebušnih mišic temelji na vodnjaku ... Povratni krč
Variacije povratnega škripanja Da bi povečali intenzivnost obremenitve spodnjih trebušnih mišic, lahko vzvratno krčenje izvedemo tudi med obešanjem. Športnik visi z palice za brado, kot pri vlečenju, in dvigne noge, da ustvari pravi kot med zgornjim delom telesa in nogami. Noge lahko… Spremembe povratnega krčenja | Povratni krč
Gradnja mišic je oblika treninga moči z namenom maksimalnega povečanja mišičnega prereza. Ta oblika obremenitve mišic se uporablja predvsem pri bodybuildingu in fitnes treningih. Gradnja mišic je seveda le ena sestavina vadbe z utežmi. Gradnja mišic Gradnja mišic Gradnja mišic in anabolični steroidi Gradnja mišic in prehrana ... Trening z utežmi
Uvod Bolečina v zadnjem ramenu je bolečina, ki je večinoma (vendar ne vedno izključno) koncentrirana v zadnjem ramenskem sklepu. To vključuje bolečine v predelu zadnje rotatorne manšete, blokado vratnega vretenca, blokado prsnega vretenca, hernirano diskovico vratne hrbtenice, motnje gibanja lopatice (lopatice) ali raztrgana mišična vlakna… Bolečine v ramenih v hrbtu
Kje je vaša bolečina Sopomenke: Poškodba rotatorne manšete, trganje mišice infraspinatus, raztrganje mišice minor teres Lokacija največje bolečine: Bolečina se običajno nahaja pod zadnjim akromionom, včasih seva v nadlaket, zlasti pri zunanji rotaciji. Patologija Vzrok: Raztrganina rotatorne manšete je običajno posledica sindroma udarca. Zaradi … Kje je tvoja bolečina | Bolečine v ramenih v hrbtu
Stiskanje klopi/bodybuilding Klopna stiskalnica ne trenira le velike in majhne prsne mišice (Mm. Pectoralis major & minor), ampak tudi tricepse (M. triceps brachii) in deltoidno mišico. Bodybuilding je še posebej nagnjen k poškodbam, saj pogosto vključuje treninge z utežmi v največjem razponu. Res je, da je poškodbe mogoče preprečiti z… Stiskanje klopi / bodybuilding | Bolečine v ramenih v hrbtu
Uvod Da bi upoštevali načelo spreminjanja obremenitve vadbe, je lahko trening prsnih mišic in ga je treba oblikovati različno. Trening na kabelski jermenici se lahko uporablja poleg običajnega treninga in služi predvsem za definiranje prsnih mišic. Ker obe roki delujeta simetrično in trdno ... Metulj na poteg kabla
Zapestje je nenehno obremenjeno in je zato pogosto izpostavljeno nevarnosti nenadnih poškodb. Delovne ali športne poškodbe lahko hitro omejijo delovanje zapestja. Dober način za preprečitev poškodb v primeru obstoječe nestabilnosti je uporaba tračnega povoja. Indikacije za zapestni trak Območja… Snemanje zapestja
Kinesiotape Kinesiotapes so postali priljubljena metoda podpiranja poškodb, zlasti med športniki, tako da so lahko še naprej aktivni. Mnogi uporabljajo trakove tudi po poškodbi, če želijo počasi nadaljevati s športom in zaščititi poškodovane dele telesa pred ponovnim preobremenitvijo. Kinesiotraki so zelo elastični in dihajo. … Kinesiotape | Snemanje zapestja
Uvod Močan hrbet ni le znak telesne pripravljenosti, ampak služi tudi za vzdrževanje telesnega zdravja. Bolečine v hrbtu so ena najpogostejših bolezni v Nemčiji. Napačna drža in premalo gibanja dodatno povečujeta tveganje za te pritožbe. Vendar ne le športno pasivni ljudje trpijo zaradi bolečin v hrbtu, ampak številni ... Latissimusov izvleček
Spremembe Da bi usposabljanje postalo obsežnejše, lahko vaje na poteg latissimus izvedemo na različne načine. Za natančnejšo stimulacijo notranjih delov široke hrbtne mišice je treba izbrati tesen oprijem. Roke so narazen v širini ene roke in dlani so obrnjene proti ... Spremembe | Latissimusov izvleček
