Kaj je ledvena hrbtenica? Ledvena hrbtenica je ime za vsa vretenca, ki ležijo med torakalno hrbtenico in križnico – pet jih je. Tako kot vratna hrbtenica ima tudi ledvena hrbtenica fiziološko naprej ukrivljeno (lordozo). Med ledvenimi vretenci – kot v celotni hrbtenici – … Ledvena hrbtenica: zgradba in delovanje
Vadba hrbta postaja vse bolj pomembna v našem času, ko je bolečina v hrbtu postala priljubljena pritožba. Kljub temu je hrbet med treningom pogosto zanemarjen. Treningi hrbta so zelo pomembni za zdravje in telesno pripravljenost - ne le za naš videz ali športne dejavnosti, ampak tudi za naše ... Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Vadba za hrbet na napravi - katera je primerna? Usposabljanje za hrbet lahko izvaja kdorkoli in povsod - v bistvu dodatna oprema ni potrebna. Vendar pa zdaj obstajajo številni tako imenovani trenerji za hrbet, ki usposabljanje intenzivirajo. Klasični trener za hrbet je velik, večnamenski kos vadbene opreme, ki je namenjena predvsem ... Trening hrbta na napravi - kateri so primerni? | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Strukturiranje in načrtovanje usposabljanja za nazaj - načrt usposabljanja Za izdelavo načrta usposabljanja za usposabljanje za hrbet je treba najprej določiti cilj usposabljanja. Tako se načrt usposabljanja za usposabljanje za hrbet v okviru rehabilitacije razlikuje od preventivnega treninga hrbta po intenzivnosti in pogostosti. V obeh primerih je pomembno… Strukturiranje in načrtovanje usposabljanja za nazaj - načrt usposabljanja | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Gradnja mišic - kako deluje, kaj moram upoštevati? Gradnja mišic ali v tehničnem smislu trening s hipertenzijo je vsak trening, ki vodi do povečanja mišične mase. Cilj je povečati obseg mišice s povečanjem debeline posameznih mišičnih vlaken. Za dosego tega cilja nekateri… Gradnja mišic - kako deluje, kaj moram upoštevati? | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Vadba hrbta med nosečnostjo Mnoge nosečnice so negotove: ali se med nosečnostjo smem ukvarjati s športom, na kaj moram biti pozoren in čemu se moram izogniti? V bistvu bi se morala nosečnica počutiti prijetno pri vsem, kar počne, in se ne obremenjujte preveč. Potem nič ne preprečuje športa, zlasti trening hrbta. … Trening hrbta med nosečnostjo | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Vaje Še posebej pomembno je okrepiti stabilizacijske mišice prizadete noge. V zgodnji fazi lahko v ta namen uporabimo abdukcijsko napetost in premostimo v fazi, stabilni za obremenitev. 1.) Abdukcijska napetost Pri abdukcijski napetosti pacient leži v ležečem položaju, obe nogi sta ohlapno iztegnjeni, stopala zategnjena tako ... Vaje | Fizioterapija za zlom vratu stegnenice
Zlom vratu stegnenice pri starejših ljudeh Zlom vratu stegnenice je značilen zlom starejših, še posebej pogosto prizadenejo ženske, saj imajo ženske večje tveganje za osteoporozo. Spremenjena kostna struktura je manj odporna in se pri uporabi sile zlomi. V domačem okolju se pogosto pojavljajo padci, ki vodijo v ... Zlom vratu stegnenice pri starejših | Fizioterapija za zlom vratu stegnenice
Povzetek Vsi članki v tej seriji: Fizioterapija pri zlomu vratu stegnenice Vaje Zlom vratu stegnenice pri starejših Povzetek
Bolečine v hrbtu med nosečnostjo so pogost pojav. Skoraj tri četrtine žensk med nosečnostjo trpi zaradi bolečin v hrbtu. Zaradi naraščajoče teže, ki jo rastoči otrok prinaša s seboj, je materina hrbtenica med nosečnostjo vse bolj obremenjena. Enostransko povečanje telesne mase na trebuhu močno vpliva na materino ... Fizioterapija za bolečine v hrbtu med nosečnostjo
Vzroki Bolečino lahko povzročijo preobremenjenost vezi, kite, mišic in sklepov. Spremenjena statika lahko povzroči tudi draženje živcev, ki so lahko odgovorni za sevanje bolečine v nogi. Bolečine v medenici lahko razlagamo tudi kot bolečine v hrbtu, vendar imajo druge vzroke kot navadne bolečine v hrbtu. Namesto tega jih povzroča širitev ... Vzroki | Fizioterapija za bolečine v hrbtu med nosečnostjo
Masaža Masažni ročaji so lahko v pomoč pri bolečinah v hrbtu med nosečnostjo. Nežne masažne tehnike lahko detonirajo napete mišice in sprostijo lepljivo tkivo. Stimulira se krvni obtok in sprosti se vegetativni živčni sistem (VNS), kar na splošno prispeva k lajšanju bolečin in sprostitvi. Pomembno je najti prijeten izhodiščni položaj za masažo, kjer… Masaža | Fizioterapija za bolečine v hrbtu med nosečnostjo
