Kako izračunam porabo kalorij med vadbo z utežmi? Če želite vaje za moč narediti še učinkoviteje, lahko izračunate porabljene in vnesene kalorije. Pri izgradnji mišic je pomembno, da telesu zagotovimo več kalorij, kot jih porabi. Če želite shujšati na nogah, ... Kako lahko izračunam porabo kalorij med vadbo z utežmi? | Kalorije in trening moči
Vnos kalorij Idealen vnos kalorij pri treningu moči ni odvisen le od števila kalorij, ampak tudi od porazdelitve hranil. Vsak od makrohranil ima v telesu svojo pomembno funkcijo. Proteini so še posebej pomembni za izgradnjo mišic, saj so mišice večinoma sestavljene iz beljakovin. Ogljikovi hidrati zagotavljajo hitro energijo, ki… Vnos kalorij | Kalorije in trening moči
Uvod Trening moči se uporablja za oblikovanje popolnega telesa, hujšanje in izgradnjo mišične mase. Za naporne gibe med vadbo z utežmi telo potrebuje energijo, ki jo dobi s hrano. Hrano sestavljajo tri glavne skupine hranil: ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe. Imenujejo jih tudi makrohranila in ... Kalorije in trening moči
Učinek izgorevanja Najlažji način porabe kalorij je intenzivna vadba celotnega telesa, pri kateri se uporabljajo in trenirajo vse glavne mišične skupine. Vadba za moč proizvaja tudi tako imenovani učinek izgorevanja. To je pri treningu moči več kot pri treningu vzdržljivosti. Po treningu telo ostane v povečanem presnovnem stanju kar nekaj časa ... Učinek dogorevanja | Kalorije in trening moči
