Uvod Najpomembnejši mišici upogibalk stegna sta semitendinozna mišica (M. semitendinoses) in biceps femoris mišica. Nahajajo se na zadnji strani stegna in povzročajo vlečenje spodnje noge ob zadnjico. Ker pa se ta mišica v primerjavi s stegensko ekstenzorsko mišico redko trenira, je pogosto atrofirana ... Dajte curl
Uvod Čučanj je disciplina v powerliftingu skupaj s stiskanjem klopi in navzkrižnim dvigovanjem, uporablja pa se predvsem pri bodybuildingu za izgradnjo mišic. Čepe so zelo priljubljene pri treningih moči zaradi velikega števila aktiviranih mišičnih skupin. Vendar je treba to vajo uporabljati le previdno. Izkušeni fitnes športniki in bodybuilderji imajo ... Squats
Spremembe Pri upogibanju kolena lahko položaj gležnjev spremenimo tako, da kažejo navzven. Pomembno je, da kolenski sklepi kažejo v isto smer kot stopala. Vsi članki v tej seriji: Squats Modifications
Uvod Trening telečjih mišic (M. gastrocnemius) ni izoliran pri običajnem fitnesu in zdravstvenem treningu. Trening na stiskalnici za noge dovolj obremenjuje mišičje dvojčke, tako da se zdi, da ta izolirana vaja dvigala teleta ni praktična in dolgotrajna. V bodybuildingu in posebnih športih pa ciljno usposabljanje… Dvigalec za tele
