Kdaj se raztegniti? | Raztezanje

Kdaj se raztegniti? Pravi čas za program raztezanja je med prostimi dnevi, ne glede na športno specifično usposabljanje. Raztezne vaje je treba izvajati kot izolirano vadbeno enoto, razen v gimnastiki in gimnastičnih disciplinah. Pred športnim treningom za ogrevanje ne bi smeli izvajati intenzivnega programa raztezanja mišic ... Kdaj se raztegniti? | Raztezanje

Kako raztegniti? | Raztezanje

Kako se raztegniti? V tehnični literaturi je opisano veliko število metod raztezanja, ki imajo veliko podobnosti, pa tudi veliko razlik. Pogosto so za isto metodo raztezanja določeni različni izvedbeni parametri, kot so čas zadrževanja, število ponovitev ali pogostost. Težko je primerjati tudi rezultate študije, saj se metodološko razlikujejo v… Kako raztegniti? | Raztezanje

Tehnike raztezanja na podlagi dokazov (empirično dokazana zdravilna umetnost) | Raztezanje

Tehnike raztezanja, ki temeljijo na dokazih (empirično dokazana umetnost zdravljenja) Sinonim: Napetost/sprostitev/raztezanje (AE), Pogodba/Sprostitev/raztezanje (CR): Specifikacija časov napetosti/sprostitve/raztezanja za raztezanje PIR ustreza povprečnim podatkom v literaturo. Mišico, ki jo je treba raztegniti, premikamo z majhno silo v omejeni smeri gibanja, dokler se ne pojavi rahel občutek raztezanja, čemur sledi 5-10 ... Tehnike raztezanja na podlagi dokazov (empirično dokazana zdravilna umetnost) | Raztezanje

Raztegniti kaj? | Raztezanje

Kaj raztegniti? Da bi ugotovili, katere mišične skupine so skrajšane, je potreben individualni pregled pri fizioterapevtu ali trenerju. Pregled vključuje: Določi se natančna lokacija skrajšanih mišic, vrsta omejitve gibanja in možni vzroki. Odločilne za izbiro razteznih vaj, raztezne tehnike in intenzivnosti so ... Raztegniti kaj? | Raztezanje

Raztezanje

Sinonim Raztezanje mišic, raztezanje, samodejno raztezanje, raztezanje Raztezanje mišic je stalen, nepogrešljiv del treninga in terapije v tekmovalnih in priljubljenih športih ter v fizioterapiji. Pomen in nujnost raztezanja sta odvisna od vrste športa ali obstoječih pritožb. Športni znanstveniki in fizioterapevti razpravljajo o izvajanju in učinkih različnih ... Raztezanje

Zakaj se raztezati? | Raztezanje

Zakaj se raztezati? Raztezanje za izboljšanje gibljivosti: Glede na trenutno stanje znanosti je bilo dokazano, da dosledna uporaba razteznih tehnik izboljša dolgoročno mobilnost, če ne pride do anatomskega, strukturnega skrajšanja mišic. Povečanje amplitude gibanja nad normalno raven je nujen predpogoj za nekatere športe. Celoten razvoj… Zakaj se raztezati? | Raztezanje