Med treningom moči je mogoče z različnimi vajami trenirati vse dele telesa. Obstajajo vaje za področje ramen in vratu, za roke, za zgornji del telesa in trup, za trebušne in hrbtne mišice, za zadnjico, stegna in teleta. Splošne informacije Preden začnete s treningom moči, morate… Vaje za moč
Mišice vratu Dobra vaja za treniranje vratnih mišic je "Vzravnana vrstica z mreno" na mreni. Trapezna mišica ima od te vaje veliko koristi. Začetni položaj je stojalo do ramen z izravnanim zgornjim delom telesa. Mrežo držijo dolge roke in jo primejo nekoliko širše od ... Mišice vratu | Vaje za moč
Ročne mišice Vaje za roke so razdeljene na vaje za triceps in biceps. "Triceps press with dumbbell" je znan tudi kot "French Press". Začetni položaj je sedeči položaj, v katerem se bučka v nevtralnem prijemu drži v eni roki za glavo. Komolec kaže navzgor in ... Mišice roke | Vaje za trening moči
Trebušne mišice "Push the barbell up" je vaja za ravne in poševne trebušne mišice, ki zahteva težo in aerobno podlogo. Začetni položaj leži nazaj na preprogi. Noge so upognjene proti zadnjici in stojijo na tleh. Roke so iztegnjene navpično navzgor in držijo bučico. … Trebušne mišice | Vaje za trening moči
Mišice spodnjih nog Sedenje ”dvig teleta predvsem trenira tele in krepi gležnje. Tudi tukaj ste v stroju, tokrat sedite. V kolčnih in kolenskih sklepih je kot 90 °, zgornji del telesa je pokončen, roke pa prijemajo dva ročaja na stroju. Noge so na… Mišice spodnjega dela noge | Vaje za trening moči
Fascije in škatle Fascia je kolageno, vlaknasto vezivno tkivo, ki tvori sklepne in organske kapsule ter obdaja tudi mišice, kosti, živčne poti in krvne žile. Celotna muskulatura spodnjega dela noge je obdana s tako imenovano fascia cruris. Glede na njihovo funkcijo so posamezne mišične skupine razdeljene na različne oddelke z nadaljnjo fascijo in ločene od ... Fascije in škatle | Mišice spodnjega dela nog
Sindrom roba golenice Sindrom golenice, imenovan tudi sindrom medialnega (srednjega) ali stranskega (stranskega) tibialnega roba, odvisno od lokacije, je bolezen, ki se običajno pojavi v povezavi s športno aktivnostjo. Opisuje, odvisno od obremenitve, dolgočasno ali zbadajočo bolečino na robu golenice. Še posebej ogroženi so tekači ali športniki in ženske, ki se ukvarjajo z ... Sindrom goleničnega roba | Mišice spodnjega dela nog
Prirojena stopala Prirojena stopala, tudi Pes equinovarus, je nepravilna postavitev otrokovega stopala in se pojavlja s pogostostjo 1: 1000 rojstev. Fantje so prizadeti dvakrat pogosteje kot dekleta. Vzrok deformacije stopala je motnja ravnovesja mišic spodnjega dela noge, pri kateri pride do upogibanja stopal, tj. Prirojena noga | Mišice spodnjega dela nog
Spodnja noga je del noge med kolenom in stopalom. Koščene strukture tvorijo golenična kost (golenica) in fibula, ki pa ju povezuje tesna ligamentna povezava, Membrana interossea cruris. Pod kolenom, med golenico in fibulo, je napet sklep, ... Mišice spodnjega dela nog
Mišice zadnjih spodnjih nog Med njimi so tudi površinske zadnje mišice spodnjega dela noge: Na področju zadnjih mišic spodnjega dela nog tesno sodelujejo mišice podplata in gastroknemija. So sinergisti in jih v anatomski terminologiji imenujejo tudi musculus triceps surae. Mišica soleus (mišica ploščice) je v veliki meri ... Zadnje mišice spodnjega dela noge | Mišice spodnjega dela nog
