Pogojno sposobnost moči lahko razdelimo na 4 možnosti: Didaktična struktura (cilj usposabljanja določa strukturo treninga) Metodološka razčlenitev (uporabljene metode usposabljanja določajo razčlenitev) Struktura vsebine (strukturirano določanje vsebine treninga/anatomski, fiziološki in fizični vidiki) Organizacijska struktura (razčlenitev po oblikah organizacije) Biomehanska struktura sil Operativne definicije: Nominalne… Moč (kot pogojna sposobnost)
Reaktivna moč Reaktivna sila (reaktivna napetost mišic) je opredeljena kot sila, ki je potrebna za čim večji vpliv sile v tako imenovanem ciklu raztezanja in skrajšanja. Cikel raztezanja in skrajšanja opisuje kratko fazo med koncentričnim in ekscentričnim delom. Vrste mišičnih vlaken: FT-vlakna (hitra vlakna) = hitra, zlahka utrujena ... Reaktivna moč | Moč (kot pogojna sposobnost)
kurjenje maščob, hujšanje Uvod Vztrajnost v športu je vsekakor več kot enoličen tek na 10 km. Vzdržljivost je tako široko področje, da je šprint nad 100 metrov del vzdržljivosti kot železni človek v več kot 10 urah. Tudi pri vadbi z utežmi obstajajo vaje, ki jih je mogoče razložiti ... Endurance
Kako naj najbolje treniram svojo vzdržljivost? Za izboljšanje vzdržljivosti je treba na eni strani izboljšati osnovno aerobno vzdržljivost, na drugi pa anaerobno vzdržljivost. Danes vemo, da tudi kratki intenzivni intervalni treningi izboljšajo vzdržljivost. - Temeljni aerobni trening vzdržljivosti gradi vzdržljivost na primeru ... Kako najbolje treniram svojo vzdržljivost? | Vzdržljivost
Biološki procesi med vzdržljivostnim stresom Človeško telo deluje podobno kot motor. Za delovanje potrebuje gorivo (ATP/adenozin trifosfat). Uspešnost v tem primeru je vzdržljivost. Vendar pa telo nima le enega rezervoarja za bencin, kot je motor, ampak so mu na voljo tri vrste "goriva". Najmanjša zaloga energije v človeku ... Biološki procesi med vzdržljivostnim stresom | Vzdržljivost
Vrste mišičnih vlaken Vzdržljivost je do določene mere odvisna od porazdelitve mišičnih vlaken. Razlikujejo se mišična vlakna s počasnim trzanjem. Imajo veliko mitohondrijev, mioglobina, imajo rdečkasto barvo in so še posebej pomembni za vzdržljivost. Mišična vlakna s hitrim trzanjem imajo večji anaerobni potencial. Zato so bogati s fosfati in glikogenom. … Vrste mišičnih vlaken | Vzdržljivost
Uporabite ure za utripanje za izboljšanje vzdržljivosti Vrhunski športniki, kot so nogometaši, maratonci ali tekmovalni plavalci, ne bi mogli izvesti tekmovanja brez določene mere vzdržljivosti. Da bi telo v ekstremnih razmerah zdržalo ekstremne obremenitve, je mogoče za daljše obdobje povečati zmogljivost… Uporabite pulzne ure za izboljšanje vzdržljivosti | Vzdržljivost
Opredelitev Največja sila kot manifestacija sile je opredeljena kot sila, ki jo živčni mišični sistem lahko izvaja med prostovoljnim krčenjem mišic. V preteklosti so bili izrazi največje sile, eksplozivne sile, reaktivne sile in vzdržljivosti sile pod močjo. Danes največja moč velja za vrhunsko obliko ... Največja sila
Tipične vaje za izboljšanje največje moči Vaje, ki se pogosto uporabljajo za klasični trening maksimalne moči: Vlečenje lat in pritisk na noge sta začetni vaji, ki se priporočata na začetku. Prednost je v tem, da je tveganje za poškodbe manjše kot pri vadbi z uporabo prostih uteži. S pritiskom na nogo sedite ... Tipične vaje za izboljšanje največje moči | Največja sila
Kako hitro je mogoče izboljšati največjo silo? Ko trenirate največjo moč, traja nekaj časa, da se telo odzove in začne tvoriti nove mišične celice kot odgovor na velike obremenitve. Že po dveh tednih lahko čutite povečanje moči in mišice že ustvarjajo večje teže. Dobro povečanje… Kako hitro je mogoče izboljšati največjo silo? | Največja sila
Kaj je trening največje moči? Trening z največjo močjo je oblika treninga, pri katerem sta osrednja pozornost na izgradnji mišic in povečanju moči. Izboljšanje zmogljivosti največje moči je še posebej v središču pozornosti. Trening maksimalne moči je razdeljen na maksimalni in podmaksimalni trening. Podmaksimalni trening izboljša intramuskularno koordinacijo in mišične celice delujejo ... Kaj je trening maksimalne moči? | Največja sila
Opredelitev Hitra sila je opredeljena kot sposobnost živčno -mišičnega sistema, da v določenem času doseže največji možni vpliv sile. Vrste uporabe Odvisno od področja uporabe si sila velike hitrosti prizadeva za čim večji pospešek: Na lastnem telesu (šprint itd.) Na delnih telesih (škatle itd.… Vzmetna moč
