Vadba hrbta postaja vse bolj pomembna v našem času, ko je bolečina v hrbtu postala priljubljena pritožba. Kljub temu je hrbet med treningom pogosto zanemarjen. Treningi hrbta so zelo pomembni za zdravje in telesno pripravljenost - ne le za naš videz ali športne dejavnosti, ampak tudi za naše ... Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Vadba za hrbet na napravi - katera je primerna? Usposabljanje za hrbet lahko izvaja kdorkoli in povsod - v bistvu dodatna oprema ni potrebna. Vendar pa zdaj obstajajo številni tako imenovani trenerji za hrbet, ki usposabljanje intenzivirajo. Klasični trener za hrbet je velik, večnamenski kos vadbene opreme, ki je namenjena predvsem ... Trening hrbta na napravi - kateri so primerni? | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Strukturiranje in načrtovanje usposabljanja za nazaj - načrt usposabljanja Za izdelavo načrta usposabljanja za usposabljanje za hrbet je treba najprej določiti cilj usposabljanja. Tako se načrt usposabljanja za usposabljanje za hrbet v okviru rehabilitacije razlikuje od preventivnega treninga hrbta po intenzivnosti in pogostosti. V obeh primerih je pomembno… Strukturiranje in načrtovanje usposabljanja za nazaj - načrt usposabljanja | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Gradnja mišic - kako deluje, kaj moram upoštevati? Gradnja mišic ali v tehničnem smislu trening s hipertenzijo je vsak trening, ki vodi do povečanja mišične mase. Cilj je povečati obseg mišice s povečanjem debeline posameznih mišičnih vlaken. Za dosego tega cilja nekateri… Gradnja mišic - kako deluje, kaj moram upoštevati? | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Vadba hrbta med nosečnostjo Mnoge nosečnice so negotove: ali se med nosečnostjo smem ukvarjati s športom, na kaj moram biti pozoren in čemu se moram izogniti? V bistvu bi se morala nosečnica počutiti prijetno pri vsem, kar počne, in se ne obremenjujte preveč. Potem nič ne preprečuje športa, zlasti trening hrbta. … Trening hrbta med nosečnostjo | Trening hrbta - doma ali v studiu, tako lahko to storite!
Fizioterapija za radialni zlom glave se običajno izvaja v obdobju 6-8 tednov po poškodbi. Cilj zdravljenja je zmanjšati bolnikovo bolečino, ohraniti otekanje komolčnega sklepa v mejah in čim prej začeti z lahkimi gibalnimi vajami, da bi mobilizirali sklep in preprečili ... Fizioterapija zaradi zloma radialne glave
Vaje Mobilizacija - rotacijsko gibanje: podlaket položite na mizo. Dlani so obrnjene proti mizi. Zdaj obrnite zapestja proti stropu. Gibanje prihaja iz komolčnega sklepa. 10 ponovitev. Mobilizacija - upogibanje in raztezanje: Sedite naravnost in pokonci na stol. Roke ohlapno visijo ob telesu. … Vaje | Fizioterapija zaradi zloma radialne glave
Kdaj je priporočljiva fizioterapija? V primeru radialnega zloma glave je kljub potrebni imobilizaciji komolčnega sklepa priporočljivo začeti fizioterapijo zgodaj, da bi preprečili poznejše težave, ki lahko upočasnijo proces celjenja. V praksi to pomeni, da je treba zdravljenje začeti v prvih treh dneh po ... Kdaj je priporočljiva fizioterapija? | Fizioterapija zaradi zloma radialne glave
Bolečina Bolečina pri zlomu radialne glave je lahko zelo huda. Zlasti na področju radialne glave lahko izrazita bolečina pod pritiskom hitro kaže na zlom. Tudi rotacija podlakti lahko znatno poveča bolečino. Odvisno od vrste zloma in od prisotnosti drugih tkiv in kosti,… Bolečina | Fizioterapija zaradi zloma radialne glave
Načrt usposabljanja za ciljno izboljšanje trebušnih mišic vsebuje le vaje in metode za trebušne mišice. Ta načrt usposabljanja se lahko uporablja kot izolirana enota za usposabljanje za dopolnitev načrta za izgradnjo mišic. Trebušne mišice je treba vedno trenirati v enaki meri kot mišice spodnjega dela hrbta. Načrt usposabljanja… Sixpack trening
Nihajna palica Flexibar je naprava za vadbo, ki jo lahko uporabljamo doma ali v športnih skupinah in jo lahko uporabimo za številne različne vaje za krepitev različnih mišičnih skupin celega telesa. Poleg tega je usposabljanje z vrtljivo palico Flexibar primerno za različne ciljne skupine, torej za mlade in starejše ... Prilagodljiva vibrirajoča palica
Vaje za trebuh z vibrirajočo palico Flexibar Vaja za ravne trebušne mišice je Crunch with Flexibar. Več vaj najdete pod: Vaje proti trebušni maščobi Če želite to narediti, lezite na tla in upognite noge. Nato dvignite zgornji del telesa, tako da ramena ne bodo več ... Vaje za trebuh z vibrirno palico Flexibar | Prilagodljiva vibracijska palica
