Vadite proti bolečinam v hrbtu v vseh situacijah

Naslednje vaje za zdravljenje bolečin v hrbtu so povezane predvsem z gibanjem, krepitvijo in raztezanjem. Zlasti bi jih bilo treba enostavno izvajati in jih je mogoče vključiti v vsakdanje življenje brez potrebe po pripomočkih, saj se mora vsak, ki se želi dolgoročno boriti proti bolečinam v hrbtu, redno gibati. Različne preproste… Vadite proti bolečinam v hrbtu v vseh situacijah

Nadaljnji terapevtski ukrepi | Vadite proti bolečinam v hrbtu v vseh situacijah

Nadaljnji terapevtski ukrepi Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi za preprečevanje bolečin v hrbtu so oprema s trakom, elektroterapija, ročna manipulacija, sproščujoče masaže (Dorn-und Breuss-masaža) in uporaba toplote. Metode pasivne terapije pa imajo običajno le akutni učinek in so le dodatek k aktivni dolgotrajni terapiji. Povzetek Obstaja priljubljena beseda za priljubljeno bolečino v hrbtu: gibanje. … Nadaljnji terapevtski ukrepi | Vadite proti bolečinam v hrbtu v vseh situacijah

Vaje na delovnem mestu

V mnogih poklicih dolgotrajno sedenje za mizo v istem položaju določa dnevno delovno rutino. V mnogih primerih ni možnosti za premik med službami. Ta enostranski napor pogosto povzroči napetost v mišicah vratu in hrbta, skrajšanje mišic in bolečine v sklepih. S preprostimi vajami na delovnem mestu, ki… Vaje na delovnem mestu

Vaje za obvladovanje stresa na delovnem mestu | Vaje na delovnem mestu

Vaje za obvladovanje stresa na delovnem mestu Nadomestno dihanje iz joge Progresivna sprostitev mišic Vse mišice telesa se napenjajo ena za drugo 30 sekund, nato pa se spet sprostijo Avtogeni trening, zmanjšanje stresa - pomoč s fizioterapijo Začetni položaj: sproščeno, a pokonci sedi na pisarniški stol, kazalec in srednji prst ... Vaje za obvladovanje stresa na delovnem mestu | Vaje na delovnem mestu

Nazaj prijazno vedenje

Izraz "vedenje, prijazno do hrbta" se nanaša na vedenje v vsakdanjem življenju in vaje za preprečevanje težav s hrbtom in lajšanje obstoječih pritožb. Ljudje, ki veliko in dolgo stojijo v vsakdanjem življenju ali izvajajo enostranske monotone gibe, naj bodo pozorni na držo, ki je prijazna do hrbta. Ljudje, ki dlje časa sedijo v službi ... Nazaj prijazno vedenje

Raztegnite hrbtne mišice s posebnimi vajami | Kako lahko okrepim hrbtne mišice?

Raztegnite hrbtne mišice s posebnimi vajami Če mišice zaradi pomanjkanja gibanja niso dovolj raztegnjene, se mišice skrajšajo in "držijo skupaj". To ne more samo povzročiti napetosti in bolečine, ampak lahko po določenem času tudi znatno omeji mobilnost. Temu problemu se lahko izognemo z raztezanjem. Z raztezanjem… Raztegnite hrbtne mišice s posebnimi vajami | Kako lahko okrepim hrbtne mišice?