Izraz "vedenje, prijazno do hrbta" se nanaša na vedenje v vsakdanjem življenju in vaje za preprečevanje težav s hrbtom in lajšanje obstoječih pritožb. Ljudje, ki veliko in dolgo stojijo v vsakdanjem življenju ali izvajajo enostranske monotone gibe, naj bodo pozorni na držo, ki je prijazna do hrbta. Ljudje, ki dlje časa sedijo v službi ... Nazaj prijazno vedenje
"Lep hrbet lahko tudi navduši." Dobro usposobljen in tako definiran hrbet ne ustreza le našemu idealu lepote, ampak ima tudi izjemen pomen za naše zdravstveno stanje. Hrbtne mišice zagotavljajo pokončno držo - omogočajo pa nam tudi različne gibe hrbta in blažijo obremenitve. … Kako lahko okrepim hrbtne mišice?
Raztegnite hrbtne mišice s posebnimi vajami Če mišice zaradi pomanjkanja gibanja niso dovolj raztegnjene, se mišice skrajšajo in "držijo skupaj". To ne more samo povzročiti napetosti in bolečine, ampak lahko po določenem času tudi znatno omeji mobilnost. Temu problemu se lahko izognemo z raztezanjem. Z raztezanjem… Raztegnite hrbtne mišice s posebnimi vajami | Kako lahko okrepim hrbtne mišice?
Kateri stroji so primerni za treniranje hrbtnih mišic? Kot pravi pregovor, "močan hrbet ne pozna bolečin". V tem izreku je veliko resnice: ker so pogosto vzroki za težave s hrbtom prešibko razvite mišice hrbta. Vsakdo, ki želi ciljno razvijati te mišice, mora ... Kateri stroji so primerni za trening hrbtnih mišic? | Kako lahko okrepim hrbtne mišice?
Pri pretežno sedečih dejavnostih, na primer za pisalno mizo v pisarni, se pogosto sprejme enostranska, zrušena in zaokrožena drža, ki lahko v daljšem časovnem obdobju povzroči težave s držo in bolečine v hrbtu. Dolgoročno se lahko poslabšajo mišice ramen, vratu in hrbta ter trebušne mišice in ... Izboljšanje drže telesa na mizi - vaje
Vaje: proti grbačemu Smučarski skakalec Rotacijski sedež na pisarniškem stoječem položaju Pokončne Nadaljnje vaje proti grbavemu najdete v člankih: Začetni položaj: sedite na pisarniškem stolu, zgornji del telesa je nagnjen naprej, roke so iztegnjene rahlo nazaj ob telesu, dlani… Vaje: proti grbavi | Izboljšanje drže telesa na mizi - vaje
Gimnastika Rameni krogi Drevo Nagib naprej Vaja za tele Nadaljnje vaje najdete v članku Mobilizacijske vaje iz fizioterapije Izvedba: položite obe roki na ramena in obkrožite obe rami 30 sekund naprej in nazaj Izvedba: Ena noga stoji, druga noga počiva na spodnji del noge ali koleno stoječega ... Gimnastika | Izboljšanje drže telesa na mizi - vaje
Bolečine v hrbtu Bolečine v hrbtu imajo lahko veliko različnih vzrokov, vključno s psihološkim stresom, psihosomatsko boleznijo, mišično napetostjo ali celo organskimi težavami, kot je hernija diska. Na delovnem mestu slaba drža in pomanjkanje vadbe povzročajo dolgotrajne mišične težave, ki nato vodijo v bolečine v hrbtu. Najboljša preventiva in terapija v enaki meri sta dobra ... Bolečine v hrbtu | Izboljšanje drže telesa na mizi - vaje
